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今日看点
圈友问题导览
圈友“渔茉茶”
传说年龄大了，还要微胖哈，不知道有道理吗？
圈友“完璧归赵”
骑自行车锻炼身体好吗？
圈友“孟庆祥”
（预）防肺癌方在（哪）一栏？
圈友“夏荷清莲”
体寒人喝什么
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圈友提问
潘志刚
复旦大学附属中山医院
全科医学科 主任医师
答：圈友“渔茉茶”您好，对于老年人来说，体重偏重一点的人，相对于体重偏轻的人，更容易健康长寿，当然胖的程度需要有一个把握。
一般来说，对于60~80岁的老年人，BMI稳定维持在24～26之间，是相对健康、长寿的。
年轻人建议将BMI指数控制在18.5～23.9。
体重（千克）=BMI（体重身高指数）×身高（米）的平方。
【举例】
身高1.7米的男性老人：
当BMI=24时：
体重=24×(1.7×1.7)=24×2.89=69.36千克。
当BMI=26时：
体重=26×(1.7×1.7)=26×2.89=75.14千克。
综合上述两个值，身高1.7米的男性老人在BMI为24～26时，体重范围是69.36千克～75.14千克。
身高1.6米的女性老人：
当BMI=24时：
体重=24×(1.6×1.6)= 24×2.56 =61.44千克。
当BMI=26时：
体重=26×(1.6×1.6)=26×2.56=66.56千克。
综合上述两个值，身高1.6米的女性老人在BMI为24～26时，体重范围是61.44千克～66.56千克。
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圈友提问
陈星佐
中日友好医院
骨科 副主任医师
答：圈友“完璧归赵”您好，骑自行车伤膝风险：★★☆☆☆
骑行时，人的体重主要压在座垫上，膝盖受到的力相较小，还有助于增强关节周围肌肉。
但如果骑得太猛或采取一些错误的骑行姿势，也对膝盖有一定的健康隐患。
不伤膝骑车动作要点：
❶ 调整座椅的高度，使得当脚踏踩到最下端位置时，膝关节微弯约170度°；
❷ 骑车中挺胸抬头，保持膝关节和脚尖朝向前方；
❸ 保持匀速骑行，不要突然用力加大速度；
❹ 大腿发力，用脚掌前1/3踏脚踏板。
提示：如果骑自行车时，膝关节前方出现明显不适感，就要尽量减少这类活动。
圈友提问
（预）防肺癌方在（哪）一栏？
李雁
上海市名中医
上海市中医医院
肿瘤科主任医师
答：圈友“孟庆祥”你好，适合阴虚内热人群喝的防癌代茶饮：麦冬枸杞陈皮茶。
做法：将麦冬12克、枸杞子12克、陈皮6克，冲水15分钟左右即饮，具有帮助预防肺癌的作用。
注意：风寒感冒、痰饮咳嗽、脾胃虚弱人群不宜饮用。
圈友提问
翟双庆
北京中医药大学
教授
答：圈友“夏荷清莲”您好，改善体寒怕冷试试丁香肉桂茶。
功效：
祛除体内寒湿，养心益脾。
做法：
丁香6克、肉桂3克，大火烧开，小火煎煮20分钟，煮水代茶，放温后即可饮用。
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制片人｜沈伟
主编｜关芳
编辑｜李庆波
责任编辑｜张娟娟
监制｜贺亚莉 朱海峰
