点击蓝字，关注公众号，获取更多健康资讯~
今日看点
圈友问题导览
圈友“w”
午睡超过30分钟会怎样？
圈友“-碧海蓝天-🌸”
金针菇行不行，我特喜欢吃。
圈友“茉莉陈香”
请问您说的是新鲜的还是泡发的。很多城市不是那么容易买到新鲜的茶树菇。
圈友“🤗”
我该在什么时候梳头呢？
↑点击上方链接 查看圈友提问原文↑
圈友提问
郭兮恒
首都医科大学附属北京朝阳医院
睡眠医学中心 主任医师
答：圈友“w”您好，午睡时长以20～30分钟为宜，最好不要超过30分钟。
午睡的4个错误睡法
1.午睡时间太久：
2020年欧洲心血管学年会上公布了一项研究，午睡时间超过1小时，死亡风险增加30%；心血管患病风险增加35%。而且睡眠时间过久，大脑中枢神经会使体内代谢过程减慢，导致睡醒后全身不适，而且感觉很累。
2.午饭后马上午睡：
饭后胃内食物较多，胃肠加强蠕动，血液循环加快。如果饭后立刻午睡，大脑和全身供血量相对减少，身体会感觉不适，加上午睡时间短，所以睡醒后会感觉累。
3.午睡睡得太晚：
超过15:00不宜午睡，否则容易打乱生物钟，影响晚上睡眠。
4.直接趴着睡：
尽量不要直接趴在桌上睡午觉，长期趴着午睡会对神经、颈椎、视力、肠胃等造成伤害。
这些留言或许对你有启发哦~
↑点击上方链接 查看圈友提问原文↑
圈友提问
-碧海蓝天-🌸：金针菇行不行，我特喜欢车（吃）。
史文丽
中国康复研究中心北京博爱医院
副主任营养师
答：圈友“-碧海蓝天-🌸”您好，金针菇赖氨酸含量较高，有助于健脑。现代医学已证明，赖氨酸能促进儿童生长发育，特别是促进智力发育。
推荐搭配：金针菇+鱼类
金针菇赖氨酸含量较高，鱼类富含蛋白质和不饱和脂肪酸，这几种营养素都有助大脑发育。因此，金针菇和鱼类搭配，是一道可以帮助益智的家常菜。
圈友提问
陈娟
中国医学科学院北京协和医学院
药用植物研究所 研究员
答：圈友“茉莉陈香”您好，烹饪茶树菇鸡汤，使用泡发后的干茶树菇即可。
茶树菇鸡汤具有滋阴补肾的功效，对于体虚、胃寒、身体不太好的人群，冬季食用茶树菇鸡汤，可以温补身体。此外，茶树菇含有的多糖、氨基酸等，也可以帮助提高人体免疫力。
这些留言或许对你有启发哦~
↑点击上方链接 查看圈友提问原文↑
圈友提问
李国菁
首都医科大学附属北京世纪坛医院
中医内科 主任医师
答：圈友“🤗”您好，睡前梳头，可以帮助刺激头部经络和穴位，有助于疏通经络、行气活血。早上起床后、中午午休时也可以梳梳头发。
头顶是多条经络汇聚之处，有不少重要穴位，比如百会穴、四神聪穴等。
这些留言或许对你有启发哦~
制片人｜沈伟
主编｜关芳
编辑｜石梦莉
责任编辑｜张娟娟
监制｜贺亚莉 朱海峰
