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圈友问题导览
圈友“郝人一生平安”
谢谢老师想多了解心脑血管病类吃什么？
圈友“夜晚繁星”
能不能出一期关于过敏性鼻炎的文章，一到冬天鼻子不通气流鼻涕打喷嚏太难受了，而且现在也没嗅觉了
圈友“胡杨林（秀云）”
周老师我是桥本甲状腺病人，吃了麦麸食物颈部就痛，十字花科蔬菜也不能吃吗？
圈友“神仙姐姐”
你好，我入睡困难，能帮我吗
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圈友提问
史文丽
中国康复研究中心
北京博爱医院
副主任营养师
答：圈友“郝人一生平安”您好，心脑血管的“守护者”就藏在你家餐桌上。
常吃虾，这5个好处会找上你：心脑血管的“守护者”、调节免疫力、减肥“好帮手”、健脑、强健骨骼。
虾头虽然味道鲜美，但虾的主要内脏器官，比如心脏、肝脏、胃等都位于虾的头部，总体来说比较容易含有重金属类物质，因此不建议吃虾头。
一般人群均可食用虾，根据《中国居民膳食指南（2022）》推荐，成年人每周应至少进食2次或者300～500克水产品。
一般来说，4只正常大小的大虾，含有50克的虾肉，每天食用这个量就足够了。
注意：
1.过敏体质人群应谨慎食用虾；
2.痛风患者、肾结石患者不宜大量食用虾。
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圈友提问
刘大新
北京中医药大学东方医院
耳鼻喉科主任医师
答：圈友“夜晚繁星”您好，分享你2个快速缓解鼻塞的小妙招。
1.按揉迎香穴
位置：鼻翼外侧0.5～1厘米的地方。
方法：用食指顺时针或逆时针按压，要有一定力度，30下或50下为一组，一天做3组或5组，早中晚都可以。
2.揉搓鼻背
把两个手搓热，然后在鼻背部进行上下揉搓，30下或50下为一组。
圈友提问
周静鑫
北京中医药大学东直门医院
肾病内分泌科 副主任医师
答：圈友“胡杨林（秀云）”您好，桥本甲状腺炎患者是可以食用十字花科蔬菜的。
十字花科蔬菜很常见，如白菜、卷心菜、西蓝花、白萝卜等等。这些蔬菜的含碘量并不高，但是富含葡萄糖异硫氰酸盐，其在体内代谢可形成硫氰酸盐，后者确实会影响碘泵功能。
但是，只有在每天吃5KG以上的十字花科蔬菜的情况下，才可能会影响碘泵功能，所以不用过于担心。
圈友提问
韩振蕴
北京中医药大学东方医院 党委书记
脑病科 主任医师
答：圈友“神仙姐姐”你好，一杯安眠茶帮你缓解入睡困难。
取酸枣仁、合欢花、白菊花各10克，煮制成代茶饮，睡前半小时或睡前一小时饮用。
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制片人｜沈伟
主编｜关芳
编辑｜李庆波
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