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今日看点
圈友问题导览
圈友“吃土豆长大的马铃薯”
脾胃虚弱吃什么比较好？
圈友“Rainy”
痰湿体质是什么样的症状呢？
圈友“好运来”
请问一下，经常便秘怎么样调理？
圈友“仰望星空”
能给出定义吗？什么情况下是碎片化睡眠？
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圈友提问
杜囚鹏
北京市第一中西医结合医院
消化内科 副主任医师
答：圈友“吃土豆长大的马铃薯”您好，脾胃虚弱的人可以食用具有健脾养胃功效的胡萝卜大米粥。
养胃粥：胡萝卜大米粥
食材：
大米100克、胡萝卜50克。
制作方法：
大米煮成粥后，加入胡萝卜，煮软烂后即可食用。
脾胃虚弱的人从脸就能看出来
1.嘴唇：
脾胃好的人大多嘴唇红润、干湿适度，而脾胃不好的人往往嘴唇发白、容易干燥爆皮、裂口子。
此外，口臭、牙龈肿痛等症状大多与脾胃运化能力不足、体内有湿热有关，睡觉时流口水也是脾气不足的表现。
2.鼻子：
中医认为，脾胃的经脉和鼻子相连，鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕等大多由脾胃虚弱导致，鼻翼发红的人多有胃热，鼻头发青伴有腹痛也说明脾胃功能不好。
3.眼睛：
脾胃不好容易气血不足，进而影响到肝，肝开窍于目，所以眼睛容易疲劳，看不清东西。
4.耳朵：
脾胃虚弱会导致人的肾气不足，可能会出现耳鸣甚至耳聋。
圈友提问
翟双庆
北京中医药大学 教授
答：圈友“Rainy”您好，痰湿体质的人，一般多见头昏沉、周身困重、乏力、舌偏胖大等症状，在辨证准确的情况下，痰湿体质的人群可以试试茯苓薏米代茶饮帮助祛湿。
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圈友提问
崔永胜
国家体育总局
健身气功管理中心研究员
答：圈友“好运来”您好，想要改善便秘，可以试试马王堆导引术中的鹤舞动作，从调理三焦的角度帮助改善腹胀、便秘，还能缓解疲劳、犯困～
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圈友提问
张力三
浙江大学医学院附属邵逸夫医院
神经内科副主任 睡眠医学中心负责人
答：圈友“仰望星空”您好，碎片化睡眠并没有一个绝对固定的次数来判断，它通常指的是睡眠过程中频繁醒来，导致睡眠不连续、质量下降的状态。
一般来说，如果晚上醒来多次，比如超过2～3次，且每次醒来后难以迅速入睡，这可能会导致睡眠呈现出碎片化的特点。
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制片人｜沈伟
主编｜关芳
编辑｜石梦莉
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