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今日看点
圈友问题导览
圈友“喜乐”
早上起来空腹喝蜂蜜水好吗？
圈友“竹叶青青”
白天能泡脚吗？想有时间就泡脚。
圈友“荣荣”
老人缓解便秘的简单动作有吗？
圈友“乘风破浪”
老师好！站桩每次练多久？谢谢。
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圈友提问
左小霞
解放军总医院 第八医学中心
营养科 主任医师
答：圈友“喜乐”您好，早上起床后不建议空腹喝蜂蜜水。
蜂蜜中，70%以上的成分都是糖，主要以果糖和葡萄糖为主，还含有少量的蔗糖、麦芽糖等。早上起床后直接喝蜂蜜水，容易使人体血糖浓度上升，对健康不利。
还有一部分人早上起床后喝蜂蜜水是为了润肠通便。但一般来说，容易对果糖不耐受的人群，喝蜂蜜水后才有润肠通便的效果。这类人群摄入果糖后，肠道菌群会失调，可能会出现很快排便或排便次数增多等情况，但这并不是真正的润肠通便，时间一长，反而对健康不利。
建议：
白开水是早上起床后第一杯水的最佳选择。饮水时要少量多次饮用，不能猛灌，饮水量推荐200毫升左右，水温最好控制在20℃～40℃，因为过烫的水会增加患食管癌的风险。
圈友提问
刘涓
北京中医药大学东直门医院
治未病中心 主任医师
答：圈友“竹叶青青”您好，泡脚没有时间限制，什么时候都可以泡脚，您可根据自己的实际情况选择白天泡脚。但一般建议睡前泡脚，更有利于促进睡眠。注意泡脚后可能会有微汗，需做好保暖、避风寒，以免感冒。
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圈友提问
刘杨
北京中医药大学东方医院
推拿理疗科 主治医师
答：圈友“荣荣”您好，想要缓解便秘，可以试试搓动、拍打腹股沟，让腹部和下肢有温热放松的感觉，同时促进胃肠蠕动，帮助缓解便秘。
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圈友提问
柴云龙
第十二届世界武术锦标赛
男子太极拳冠军
北京大学体育教研部教师
答：圈友“乘风破浪”您好，刚开始练习站桩，可以先从1分钟做起，练习一段时间后，可逐步增加时间，保持在3～5分钟。适应强度、负荷后，可根据自身情况需要，增加总练习时长，但以5～30分钟范围为宜，不要过度劳累。
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制片人｜沈伟
主编｜关芳
编辑｜石梦莉
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