点击上方蓝字就可以关注我们啦~
今日看点
圈友问题导览
圈友“蓝天”
血管钙化的原因是什么？
圈友“叶水清”
你好，我刚才看了一个西洋参，枸杞子，陈皮的养生方法，没仔细看，各需要多少的量，能发给我一下吗
圈友“于gc”
问上海大名医（代茶饮）枸杞，西洋参，陈皮的比例是多少？谢谢
圈友“淡”
鹌鹑蛋每天吃几个适宜呢？谢谢
↑点击标题即可查看原文↑
圈友提问
于丽平
首都医科大学附属北京朝阳医院
心内科 主任医师
答：圈友“蓝天”您好，高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、长期久坐等因素都容易导致血管产生钙化，平时要努力避开。但除此之外，还有一些容易被我们忽视的食物，如果食用不当，也可能会伤血管，比如高磷食物。
健康成年人每天磷的摄入上限是1000毫克。在我们日常吃的食物中，海鲜属于磷含量比较高的食物。也就是说，健康成年人每天最多吃250克鱿鱼，或者400克草虾，或者500克螃蟹。
除此以外，加工肉类、动物内脏、蛋类（蛋黄）、坚果、干豆、饮料等，也是磷含量比较高的食物。
【注意】
血管里长“石头”，是指血管壁上出现了坚硬的钙化物，它们看起来就像一粒粒的“小石头”，医学上称之为血管钙化。
血管钙化是钙磷在血管壁异常沉积的表现，临床数据显示，80％的血管损伤和90％的冠心病患者伴有血管钙化。
更可怕的是，血管钙化不可逆转，只能预防和延缓发展。
圈友提问
李雁
上海市名中医
上海市中医医院
肿瘤科主任医师
答：圈友“叶水清”“于gc”您们好，对于气阴两虚的朋友，专家推荐西洋参枸杞陈皮茶。
将西洋参6克、枸杞子12克、陈皮6克，开水冲泡15分钟左右饮用，也可以放到保温杯里泡1小时后再喝，效果更佳。
注意：痰湿体质、感冒发烧、有实火的人群不建议饮用。
圈友提问
朱大洲
农业农村部食物与营养发展研究所
研究员
答：圈友“淡”您好，根据《中国居民膳食指南（ 2022）》推荐：每天应吃50克左右蛋类，约为1个鸡蛋或5个左右鹌鹑蛋。
注意：虽然鹌鹑蛋的胆固醇含量比鸡蛋低，但是对于高血脂人群来说，还是需要注意控制食用鹌鹑蛋的量，每日摄入量建议少于5个，或少吃蛋黄。
这些留言或许对你有启发哦~
制片人｜沈伟
主编｜关芳
编辑｜李庆波
责任编辑｜张娟娟
监制｜贺亚莉 朱海峰
