虽然一般情况下，对于高血压患者，仅知道血压情况，是无法确认是否需要服药，吃什么药控制更适合的。
如果肾脏、眼底、心脑血管等方面都没有问题，不存在高血压引起的靶向器官损害，也没有糖尿病、慢性肾病等心血管疾病风险，那么就可以考虑先不服药，先通过生活方式干预来控制血压。
一、注意饮食
饮食是否适当对控制血压来说是很重要的。所以，建议血压高的人，平时尽量注意以下这几点：
1、血压高的人，平时尽量吃的清淡一些，多吃点蔬菜水果，少吃点肉，像蔬果里面含有大量的钾元素，这种物质，有助于促进钠物质的排出，从而起到防止高血压的效果，生活中含钾丰富的食物有土豆、芋头、茄子、莴笋、海带、冬瓜、西瓜、柑橘等。
2、要注意盐的摄入量，吃太多，盐当中的氯化钠，可产生滞留，然后导致细胞外液增加，心排出量增多，从而导致血压上升。
一般来说，一个人一天对盐的摄入量不宜超过6g。而高血压患者每天盐的摄入量不宜高于5g。另外，还要注意生活中的“隐形盐”，面包、蛋糕、饼干、话梅、薯条、果脯等小零食中亦含钠盐。
3、对油的摄入也要注意，一般一天不得超过25g。
4、注意补充微量元素硒，她有抗脂质过氧化、保护生物膜的作用，可以通过降低体内脂质过氧化物水平、保护血管内皮细胞功能、降低血液粘滞度等作用降低血压。
二、适当运动
坚持规律的运动，这是降低高血压的最好方式之一，因为适当的进行一些身体锻炼，可以使心脏变的强大，这样在泵出血液时就有有效，可降低动脉中的压力。
研究表明，进行有规律的有氧体力活动，是有益于血压调控的。对于高血压患者，在身体耐受的前提下，建议每周进行至少5天的运动，每次运动时间不少于30分钟，步行、慢跑，骑行、游泳等，都是很好的运动方式。
三、戒烟控酒
抽烟，可增加患者的心率次数，增高收缩压，导致血压升高，而且，它当中的有害物质，还会引发多种并发症以及疾病。
所以血压高的人最好不要抽烟。而大量酗酒也是导致血压升高的关键原因，因此，喝酒时，一定要注意控制量。
通过上述的生活方式干预，通常对于中低风险的初级高血压，都会有一定的改善和降低作用，如果通过3个月以上的生活方式干预，血压仍然不达标，则还是要服药控制。
高血压是一种很常见的疾病，它可以引发许多危害，对患者的健康造成威胁。那么，哪些人群更容易患上高血压呢？
高血压高发人群
1. 年龄较大的人群
随着年龄的增长，人体的器官和生理功能都会发生相应的变化，这就容易使血压升高。
2. 饮食不健康的人群
饮食不健康、摄入过多盐分、胆固醇、脂肪和糖分等高热量的食物，容易导致体内脂肪堆积，进而引起高血压。
3. 过度饮酒、抽烟的人群
酒精和烟草中含有的成分会刺激心脏和血管，导致血压升高。
4. 健康状况不佳的人群
如果存在其他慢性疾病，如糖尿病、肥胖、睡眠呼吸暂停综合征等，也会增加患上高血压的风险。
长期高血压有何危害？
高血压如果不能及时控制，会引发诸多危害：
1. 心脏病和中风
高血压会增加心脏血管壁的压力，导致心脏扩大或心肌肥厚，增加心脏病发生的风险。同时还容易引起中风，影响大脑的功能。
2. 肾病
高血压可以损伤肾脏，严重的情况下会导致肾功能衰竭。
3. 视力问题
高血压会使眼底血管出现变化，导致视网膜病变，严重的情况下会造成失明。
针对高血压的治疗方法包括控制饮食、戒烟限酒、常规运动以及药物治疗等。如果您有相关症状，应及时到医院进行检查和治疗，以免造成更严重的后果。
控制血压，还要注意这3个细节
血压高是一种常见疾病，如果不及时控制，会导致心脏病、中风等危害健康的情况发生。因此，我们应该重视控制血压的工作，下面就来详细了解一下控制血压要注意的三个细节。
首先，饮食清淡是控制血压的重要方面之一。我们应该保持低盐、低脂肪、低糖、高纤维的饮食习惯。饮食中应该多吃蔬菜、水果、全谷类和蛋白质含量较高的食物，如豆类、鱼类、禽肉等。
同时，要少吃高脂肪、高糖分、高盐分的食物，如肥肉、油炸食品、糖果等。合理的饮食结构不仅可以控制血压，还可以降低患心脑血管疾病的风险。
其次，控制体重也是控制血压的关键。过度的体重会给心血管系统带来额外的压力，从而导致血压升高。
因此，我们应该保持适当的体重。通过健康的饮食习惯和适量的运动来控制体重，这样可以降低血压，提高心血管系统的健康。
最后，避免久坐不动也是控制血压的一个非常重要的细节。长时间久坐不动会使血液循环不畅，将增加心脑血管疾病的风险。
因此，我们应该适当运动，每天保持一定的运动量，如散步、骑车、游泳等等，这些运动都有助于降低血压。
总之，控制血压是我们健康生活的重要组成部分。饮食清淡、控制体重、避免久坐不动是控制血压的三个重要细节。只要我们重视并坚持这些措施，就可以有效地控制血压，降低患心脑血管疾病的风险。
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