hi，我是“伍点养身”。
如今癌症是越来越多了，还有其他慢病，如高血压、糖尿病等，同样也成为了常见病。
看看我身边老一辈的亲戚，几乎很少听说哪个人没有得慢病得，都是同时患一种或者几种慢病。
癌症的发生率之所以越来越高，还是与生活方式的改变有很大关系，特别是饮食方面。
一、热食热饮
“来来来，趁热吃。”
每次在老家餐桌上，主人家开场的一句话便是趁热吃，这是一句客套话，原本是好意。
但从健康的角度来说，不少人喝茶要趁滚烫时喝，吃菜时要趁热的时候吃，却可能会损伤我们的口腔及食管。
国际癌症研究机构发表在《柳叶刀肿瘤学》杂志上的一项报告提到，饮用65℃以上的热饮，可能增加患食管癌的风险。
建议大家平日喝水或者饮料的温度尽量不要超过60℃，同时，多吃。西蓝花、卷心菜、全谷物类食物，可降低患食管癌的风险。
二、酒类饮品
如今酒的种类很多，市面上还有不少含酒精的饮料，也很受欢迎。
酒精类饮品，虽然酒精度数并不高，但如果长期摄入，同样会导致酒精对身体带来长远影响，据统计，有75%以上的头颈部肿瘤由吸烟和饮酒引起。
三、含糖饮料
法国的一项对101257名健康人群的数据资料进行9年跟踪调研后发现，如果每天多喝100毫升含糖饮料，患癌风险总体上就会增加18％，患乳腺癌的风险也会上升22％。
美国研究人员一项针对2.3万名绝经女性的研究发现，常喝含糖饮料的女性容易罹患子宫内膜癌，风险最多增加近八成。
不论是果汁，还是其他甜饮料都与癌症总体风险增加有关联。
建议：对于瓶装甜饮料、奶茶等甜味饮品，建议大家平日还是尽量少吃。
1、定期进行防癌体检
40岁以上人群，最好根据身体实际情况来制定防癌筛查项目。
最基本的、最简单筛查包括：肺部CT，颈部、腹部B超、血液学的肿瘤指标的检测。
针对性检查：如防胃癌肠癌定期查胃肠镜，防乳腺癌查B超等。
对于中老年人，除了防癌体检，还要注意一些常规体检，比如女性的妇科体检，包括妇科专项检查、乳腺检查、骨密度、妇科肿瘤标志物等。
男性的男科体检，比如前列腺检查，肺癌胃癌等常见癌症筛查，胃肠镜，脑部专项检查等。
2、调整生活方式
饮食习惯：多吃富含维生素的水果、蔬菜类食物，少吃高脂肪、高糖食物，少食油炸、熏腌制、煎炸类食物，不吃过期、霉变、过烫食物，戒烟限酒。
同时，保持运动习惯，每周至少运动5次，每次30分钟以上。
最后，充足、高质量的睡眠，愉悦的心情也很重要，都有助于提高人体的免疫力，并降低患癌的风险。
心脏不好的人，这三种食物尽量少吃
科学家发现，全球有74万人新发癌与喝酒相关
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