老一辈的人逐渐老去，离去，而我们自己，也渐渐从青年步入了中年、老年。
人终有一老，这是自然的规律，人类很难靠现有手段改变。
但如何让自己长寿的同时还拥有健康的身体，这是大多数人都像弄清的问题。
寿命与诸多因素有关，比如遗传、饮食、生活习惯、环境等等主观的、客观的因素。
客观的因素，我们很难去改变，但客观的因素，像是不良的饮食习惯，诸如长期高盐高糖饮食、暴饮暴食、烟酒不离手等等，都是我们可以想法设法改变的。
该研究发现，同时拥有以下5种生活习惯的人，预期寿命平均男性要多8.8年，女性要多8.1年。
这5种健康生活方式指标包括：
1、从不吸烟或已戒烟；
研究发现，与不吸烟的人相比，吸烟者的寿命平均缩短10年。50岁以前戒烟，其以后15年内死亡的危险将比继续吸烟者降低50%。
2、每日适量饮酒。
建议男性每日酒精摄入量少于30克，女性少于15克；
研究发现，中度风险饮酒和全因死亡增加10%，癌症死亡风险增加15%有关。
3、饮食习惯较好。
蔬菜、水果、豆类、鱼肉、红肉等均衡摄入；
4、保持充足的体力活动；
每天保持至少步行6000步左右，每周运动5次左右，每次30分钟以上。
5、健康体型
建议BMI最好在18.5-27.9之间，避免超重或肥胖，腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。
刚尿完没多久又想尿？
癌症越来越多？提醒：3种食物尽量少吃
点亮【赞和在看】，愿健康与爱都流向你~
都看到这里了，关注一下🥧↓
关于我：
健康领域超十年从业者，自媒体创作者，100+篇百万文章创作者，全网粉丝50万+。每日更新，分享健康，实现健康~
