这3类人建议少吃红枣，爱吃红枣的人不妨了解一下
健康
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2024-12-21 19:50
湖南
红枣，生的，干的都可以吃，而且吃法多样，可炖汤，可煮粥，可入药。红枣尤其适合身体气血亏虚的人群，每天泡点红枣茶，或者吃点红枣粥，就能够起到滋润肌肤、润泽毛发、养颜通便的效果。准备50克红枣、100克大米，熬煮成粥，每日早晚温热食用。红枣味甘性温，补脾益气，可滋养皮肤，而百合，养阴润肺，宁心安神。准备当归50克，红枣6粒，牛心顶250克，猪里脊250克，将材料准备好猛火烧开，改慢火煲2.5小时。经常食用，可养血、补血，尤其适合面色苍白、乏力、月经量少或闭经等症。红枣富含维生素C、游离氨基酸、脂肪、果糖等营养物质，而小米容易消化吸收，两者煮粥，味道清甜且好吸收。不过，红枣虽好，但并不是人人适合，以下人群不宜多吃红枣：
新鲜红枣含糖量达20%~36%，而干枣去除水分后，含糖量高达55%~80%。所以，对于血糖偏高的人群，一定要注意尽量少吃红枣，一次吃个一两个一般没啥问题，但不要多吃。红枣皮较难消化，再加上红枣属于进补性的食物，过量食用可能会造成胃肠不适。红枣属于一种温热性的食物，如果属于燥热体质，建议不要多吃红枣，以免引起上火症状。
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