而男性朋友可能对衰老并没有那么在意，生活中还是喜欢做什么就做什么，经常会有一些不好的生活习惯和饮食习惯，容易导致身体衰老。
1、良好的饮食习惯
首先在食物的种类上，应该以谷类薯类和杂粮为主食，其次为蔬菜和水果，再辅以畜禽肉、鱼虾及蛋类，这也是我国居民平衡膳食宝塔中推荐的营养搭配，切勿颠倒主次。
其次在各种营养素的搭配比例方面，我国推荐的三大营养素比例为蛋白质10%-12%，脂肪20%-30%，碳水化合物55%-65%.
另外再搭配其他如维生素、矿物质等维持机体正常生命活动所必需的营养物质，其中的维生素C和锌元素，可促进体内自由基清除，有效延缓衰老。再次在摄入量方面。
已有大量研究证明，在足够的营养供给下进行热量限制，具有明显的抗衰老作用，简单来说就是要吃得少，但吃得精。
2、坚持运动
适当运动不仅能够提高免疫力，使身体保持健康，还能够帮助消化、促进新陈代谢，维持细胞活力。
而且适当运动能延缓关节功能衰退、强化肌肉功能，从多方面延缓机体衰老，所以无论到了哪个年纪，都要每天保证一定的适量运动。
当然，运动需要注意方法，特别是要注意这3个原则：
1）刚开始运动锻炼时，运动强度一定要注意循序渐进，切莫一下子就进行大运动量的活动，以免引起不必要的运动损伤风险。
2）运动锻炼要长期坚持，才能够获得更大的健康获益，建议每周至少进行4天或以上的运动锻炼，能每天坚持运动则更佳。
3）有相关基础慢病的老年朋友，更要注意运动锻炼的安全性，比如有高血压问题的朋友，应当在合理控制血压的前提下运动，同时要根据自身特点选择适合自己的运动项目。
3、心态积极
有些男性朋友脾气比较暴躁，遇事总喜欢发火，觉得这样才能将事情解决掉，而怒气伤肝，很多脾气不好的人身体也不健康。
而老的慢的人，脾气都比较好，心态也非常积极，遇到事情总是比较冷静想办法解决问题，拥有良好心态的人身体才会更加健康，也会比同龄人显得年轻一点。
4、远离烟酒
男性朋友因为工作的压力，需要应酬等等，避免不了吸烟喝酒，但是吸烟喝酒对身体的伤害非常大。
不仅影响器官的正常运行，增加肝脏肾脏的负担，还会影响皮肤的代谢，出现皱纹斑点等，还会加大患上癌症的风险。
而老的慢的男性朋友对抽烟喝酒都不太感兴趣，远离烟酒的人身体才会更加健康。
5、注意防晒和护肤
看一个人老不老，人们往往先看的就是脸，若在日常生活中不重视护肤的话，则会让你的皮肤加速衰老，看上去更显沧桑。
有部分男性朋友平时非常重视保养自己的肌肤，而且一年四季都注意防晒，其实这是一个非常好的习惯，因为这样能够很好的帮助让肌肤延缓衰老，会比同龄人更显年轻。
6、每天都有多喝水的习惯
水是生命的源泉，成年人体重约70%是水，所以说人是水做的一点也不夸张。
水不仅能为我们解渴，还能够帮助我们保证充足的血容量，促进体内毒素的排泄，使皮肤保持光泽和弹性。
所以正常成人每日至少要饮水1200ml。老得慢的男性，每天饮水量基本都能够达到或者超过这个标准。
男性各器官衰老顺序表
1、面部开始衰老
男性面部的衰老速度大致从25岁开始，随着年龄的增长，面部胶原蛋白流失，变得松弛没有弹性，从年轻小伙变成中年油腻大叔。
一定要注意养肤护肤，出门在外做好防晒工作，多补水，避免皮肤松弛老化。
2、肺部开始衰老
肺部的衰老时间大致从35岁开始，肺部作为呼吸循环的重要器官，到达这一年纪的男性会明显感觉体力精力大不如从前，原先可以一口气爬到5楼，如今爬1楼就会气喘吁吁，浑身乏力。
肺部开始衰老，也将意味着人体正式进入老化阶段，请提前做好养护，少吸烟，远离不良的生活习惯。
3、大脑开始衰老
大脑的衰退时间大致从40岁开始，40岁以后，人体脑部神经会以每天1万个为单位，迅速递减，这一年龄段的人会明显感觉记忆力下降。
大脑功能逐渐衰退，脑子不灵活，平时可多做脑力活动，能够有效降低日后患老年痴呆的几率。
4、肠道开始衰老
肠道衰老的时间从45岁开始，肠道衰老后肠蠕动能力降低，无法正常排泄毒物，很容易出现便秘的困扰，经常便秘严重影响健康，也会诱发肛肠疾病。
上了年纪的老年人若经常出现便秘的问题，可多吃含膳食纤维多的食物，多喝水，滋润肠道健康，促进粪便排出。
5、骨骼开始衰老
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