什么时间血液最黏稠？两个时间多喝水，或有助稀释血液
健康
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2024-12-13 16:15
湖南
一些患有心脑血管疾病的中老年人在体检的时候，有些医院会给开血液黏稠度的检查。不少人会下意识地认为，血黏度高便是血脂高，血管容易堵塞，容易发生心肌梗塞。实际上，心脑血管事件多数与炎症和高血脂等因素有关，而与血液黏稠度关系并不算大。不过，中老年人确实要注意提防血液粘稠度增高的的问题，如果任其发展，血液流动速度缓慢，血管便容易出现堵塞，甚至出现血栓，很容易诱发脑出血等心血管病。如果你在早晨起床后，经常感觉脑袋晕晕乎乎的，没有力气，吃过早饭后菜清醒，吃完午饭后就立马感觉睁不开眼，要立即睡觉，否则全身不舒服。或者经常会出现短暂性模糊，严重时甚至突然看不清东西那么要注意查看血液是否黏稠度较高。人经过一夜睡眠，身体极度缺水，血液是处于较为黏稠的状态的。但这个时候，身体交感神经兴奋，心率加快，也是血压的第一个高峰期，再加上血液黏稠，很容易出现心血管意外事件。所以，一般建议老年人，特别是患有高血压、高血脂等疾病的人群，早上要注意慢慢起床，不要过急，蹲坑也不要突然起身，最好弄个马桶。早上还可以喝一杯200毫升的温开水，补充身体丢失的水分，也可以稀释血液，有利于血液的通畅。1、建议早起一杯水：在7点-9点这两个时间多喝水，睡前一小时一杯水，餐前一小时一杯水，以35-40摄氏度的温开水为主。2、喝水应少量多次，每次200ml左右，以淡茶水、白开水等为主；3、气候干燥、出汗量大、感冒发烧、吃的食物过咸时，需增加每日的饮水量。4、每天2500毫升的摄水量中，应有1600毫升白开水，其余水分可适当从其他食物中获取。5、正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。
最后，建议血液黏稠度高的人，坚持低胆固醇、低脂饮食，适量运动，多喝水，戒烟戒酒，保持好心情。
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