导读：今天是10月23日，已经到了秋天的最后第一个节气——霜降。很多人认为，这个时候应该大鱼大肉补起来，但你更应该做的是改掉一些坏习惯。
视频内容：
今日霜降 专家支招如何防病养生
霜降之后，最好少做四件事
一、停止剧烈运动
由于气温下降，在寒冷的环境里，特别是老年人，一定要牢记，不宜进行剧烈运动，因为在寒冷的环境里，老年人很容易受凉感冒。
寒冷的环境，会刺激老年人的血管，导致血管收缩，这个时候去做剧烈运动，风险系数很高。
二、停止暴饮暴食
霜降，并不是说你就可以大补特补了。
很多人气温下降，胃口就变得特别好，总喜欢暴饮暴食，殊不知这样做风险系数很高，暴饮暴食，会大大增加肥胖的发生率，而且可能伤害血管健康。
三、停止熬夜
气温下降，人已经养成规律的作息习惯，千万不要熬夜。
气温下降的时候你还在熬夜，只会让你的睡眠更差，你的血压也会波动特别大，在血压骤然升高的情况下，危险就很容易降临。
四、停止吃烫食
气温下降了，很多人害怕食物冷掉，往往食物刚端上来，就趁热吃，喝水、喝茶同样如此，都是在温度很高的时候喝下去……
殊不知，吃的太烫或喝的太烫，很容易损伤食管的健康，时间长了，容易诱发食管炎，长期如此，还会导致食管癌。
秋天适合养胃，做好五件事
秋冬季节也是养胃的好时机，平时可以做好五件小事。
一、饮食细嚼慢咽
胃虽然可以帮助我们消化各种各样的食物，但如果食物过于坚硬、粗糙，也会增加胃的负担。
因此，饮食上应尽量选择清淡、易于消化的食物，吃饭时也要细嚼慢咽，等食物充分咀嚼后再咽下，可以减轻胃的负担。
二、少吃宵夜
研究发现，人体的胃液分泌有其规律性，白天分泌较多，夜间较少，因此，晚上尽量少吃东西，以免增加胃的负担，尤其是在夜间不要摄入过多的肉类、酒精，否则对胃可产生更大损伤。
三、戒烟戒酒
烟草、酒精都是诱发胃病的重要因素，这是因为烟草中含有的尼古丁等有害物质及酒精都有刺激性，可损伤胃黏膜，影响胃黏膜的修复，最终引起胃炎、胃溃疡等疾病。
因此想要胃部健康，戒烟戒酒也应重视起来。
四、慎用药物
不少药物对胃可产生不良的刺激，比如一些激素类药物、止痛药物及阿司匹林等，因此平时用药应十分慎重，如出现身体不适，要在专业医生的指导下用药，不可盲目使用。
五、适当补充粗粮
众所周知，吃粗粮对于肠胃健康是有帮助的，而且有助于增强饱腹感，虽然说不能够被我们人体所消化利用，但是可以起到通气的作用，还有助于帮助我们促进肠胃当中大便的排出，对于身体健康有很多好处。
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总结：霜降食补，并不是要你大补特补。更重要的是，改变生活中一些不健康的习惯，秋冬季节也应当注重养胃，为健康保驾护航。
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