导读：全球最爱运动的国家是美国，不过有意思的是，最爱运动的美国人肥胖率40%，可以说是全球最胖的国家，而不爱运动的日本人肥胖率却只有4%，为什么呢？
视频内容：
为什么日本是肥胖率最低的国家，如何做到的？
日本人很少肥胖，凭什么呢？
喜欢看日剧的朋友会发现，日本演员很少有胖子，特别是大家喜爱的日本美女几乎找不到明显超重的……
喜欢去日本旅游的朋友也会发现，日本街头很少有那种超重人士，甚至很多游客都会惊呼：“日本街头几乎看不到胖子！”
喜欢日本文化的人亦会发现，日本人不仅平均体脂率很低，长寿水平却一直处于全球最高水准，试想这还是一个不爱运动的民族……
原来，日本人的饮食文化、出行习惯、健康理念都是很值得我们学习和借鉴！
一、饮食文化：
日本料理很经典的几个特色：生鱼片，鲜蔬果；热量低，搭配多；碗碟小，八分饱；精致但不油腻，即使是大家熟知的天妇罗炸虾也要做到日式油炸之道（面衣薄到不能再薄，表面不能溢油，用一张面巾纸去吸，纸上不能留一丝油痕）。
比起国内最常见的撸串火锅炸鸡啤酒，人家能吃胖才怪呢！
二、出行习惯
和西方人相比，日本人更喜欢散步或骑自行车。就平均每100人中拥有自行车数量而言，日本位于世界前列，甚至超过了共享单车非常发达的中国。
别看日本人不爱运动，喜欢散步或单车的他们已经潜移默化中完成了运动。相比之下，平时开小汽车上下班、一坐就坐一整天，周末才偶尔有时间跑跑健身房的你，难怪身边很多人的肚子会越来越大……
三、健康理念
日本人还十分重视膳食纤维对肠道系统的改善功能，特别是膳食纤维家族中的水溶性纤维素，是维护人体生态健康的天然益生素，有益于降低饮食热量、减轻体重、润肠通便、 有益于降低血脂、控制血糖波动、促进钙质吸收等。
例如，日本可口可乐公司就曾推出富含水溶性膳食纤维的减脂可乐饮品，并很快成为普遍重视健康的日本人网红饮料。
再比如，日本中医食疗研究会对优质水溶性膳食纤维——小分子果胶有着长期的研究应用，专家认为小分子果胶可以降低胆固醇，而胆固醇的高低水平也直接影响到人体心脏的健康状况，小分子果胶对控制体脂率有很好的帮助。
相比之下，中国人的肥胖率也是越高越高，现在你该明白你怎么胖的了吧？开个小车，久坐不动，喝点小酒，点个外卖……
总结：控制体重是一门综合性的健康学问，绝不是节食减肥或者吃点减肥药就能保持好身材的，在这些方面上我更愿意跟日本人学习，而不是肥胖率较高的美国人！
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