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每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安
网友提问：
冯名雨老师，我脾胃就很弱，吃饭也不能多吃，吃多了难受、胀不消化，面黄肌瘦，这几天血压低，吃生脉饮，还想吃点补气血的药，都不敢吃。怎么让自己没有那么虚？
朋友们，你们有没有遇到过这种“虚”——就是吃再多补气的东西，还是觉得气短。
明明吃了很多补气的食物，却还是感觉气不够用。
其实，这并不是虚，而是你的横膈膜太紧张了，气补不进去，卡在胸口上。
在这种情况下，你练什么、吃什么都不如先把横膈膜放松掉，这样无论是日常运动还是吃饭消化，都会有种事半功倍的感觉。
特别是以下这几种人：
01.感觉自己呼吸浅、一口气吸不到底，气总是顶在胸口上；
02.总觉得自己气短气不足，明明吃很多补气的东西，气都不够用；
03.胸口、后背有拉扯感，吃完东西顶胸口，难消化爱打嗝，总有种很饱的感觉；
04.经常困在情绪里不自知，主动压抑大于发泄，内耗型敏感的人。
就像那句流行语说的，“放松才能更好地吸收”，我们得先放松自己的身体，才能让补气更有效。
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1.虚不受补的真相
吃啥都补不上去，吃点补品都上火，也理解为：「横膈膜太紧」。
横膈膜——这个名字你可能不太熟悉，但它是最重要的呼吸肌，也叫做「膈肌」，可以说没有它，我们就无法呼吸。
膈肌，你也不了解的话，我再说个穴位叫做：「膈俞穴」。
这个穴位大家应该都是比较熟悉的，是人体的八会穴之一的「血会」，主治和血液相关的疾病，既可以活血化瘀，也可以养血补血。
前几天，一个患者的青光眼好了，非得拉着我吃饭，吃过饭时，他可能是太着急，自己一直打嗝。
我就在他的后背膈俞穴的所在地，拍一拍，揉了揉，打嗝就好了。
膈俞穴为啥这么神奇呢？因为膈俞穴，对应的就是内部的膈肌，也就是横膈膜。
打嗝也叫「膈肌痉挛」，就是膈肌一抽一抽的，我们拍打膈俞穴，缓解膈肌痉挛，打嗝就好了。
■.横膈膜紧张的人，呼吸浅、急、短，只能停留在胸部以上，这也是为什么有人总感觉气短、气不足的原因之一。
横膈膜就像一张大网，上端是心肺，右下方是肝，左下方是胃。
想要有专注的深度呼吸、腹式呼吸，气息充足，全靠横膈膜推动完成。
歌唱家、运动员，或者经常耗气讲话的人，必须重点练习这里，气才能真正下沉到丹田。
横膈膜紧张的很大原因是：你用身体的僵硬对抗情绪。
一切情绪都会通过横膈膜流向其他内脏，负面的情绪会让横膈膜变得僵硬、紧张。
横膈膜僵硬，在中医里可以称之为“肝气郁结”。
最严重的是：心下硬块。
气下不去，无法疏泄就堵了；堵久了化火，就暴躁失眠、情绪压力大。
有火就会伤阴耗血，变成疲惫、没精力，啥也不想干。
前些天，我在朋友圈发过一个案例，说是抑郁症从心来调，效果还不赖。
当天也有个抑郁症的人，她说自己后背膈俞穴这块又冷又硬。
她的心口窝也有个硬块，位置刚好膈俞穴的正前方。
横膈膜是一个大的片区，通过呼吸带动气血的流通。我们可以通过手法和艾灸来松解、一点点化开淤堵，带走情绪垃圾。
2.松解横膈膜
01.做擦胁肋。
找到肋骨边缘，从心口窝用手指推到两肋，每个肋骨缝都搓一搓。
搓揉时，哪里疼痛明显，记得多搓揉一会儿。
胁肋，有肝经和胆经经过，这样做可以疏肝利胆，避免肝气郁结。
02.挖肋骨
用四只手指往里挖肋骨。先做一次鼻吸嘴呼，完全放松自己，肚子柔软；
找到肋骨边缘，手指往里伸、往里挖，松解筋膜，注意哪里痛就多挖几下。
一开始可能会很痛！但会越挖越轻松，慢慢就觉得很顺了。
扣完有种气都被掏空的感觉，对于胸闷气短、呼吸又短又浅的人，非常有放松作用，整个人的胸腔空间被打开才有呼吸的深度啊！
03.艾灸穴位
■.先艾灸章门穴，此穴是全身废气的出口。
你的双肘弯曲，肘尖对应的位置就是章门，这一个穴位按压下去，几乎每一个人都有酸胀感，有酸有胀感。就说明找到了
这个穴位在腰部的两侧，直接绑个单联的镂空艾灸罐就可以了。
腰腹肥胖，肚脐赘肉多的朋友，要重视这个穴位。
章门穴属于肝经，而胆经与肝经在此交汇，「肝分泌胆汁」，「胆汁有储存在胆囊」，胆囊的胆汁是消化脂肪的。
章门穴可以疏肝利胆，调控调治分泌，帮助消化，分解多余的脂肪。
■.横膈膜前后是一体的，前面和两边都要按摩到位了，记得后面也要带上！
横膈膜后背就是膈俞穴附近，可以在局部涂抹蓝色艾草精油后，用长柄的纯铜刮痧板刮痧，从肩膀往下刮痧，然后顺着肩胛骨下方刮痧。
膈俞的内里对应的是横隔膜，膈俞穴能改善和横膈膜相关的疾病，例如呃逆、打呃、呕吐、胃痛、饮食不下这样的疾病。
「膈俞穴」：在背部，当第7胸椎棘突下，旁开1.5寸。
坚持一段时间后，横膈膜疏通了，呼吸绵长深入后，气真的到位了——对失眠、焦虑紧张、压力大都有很大的改善！
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