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每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安
网友提问：
冯名雨老师，冬至过后，阴阳转换，有没有特别注意的点？
大家好啊，明天就是冬至了，这个节气标志着一年中的三个“最”——阴气最盛、白天最短、阳气最弱。
老话说得好，“冬至大如年”，所以很多人把冬至看作是吉祥如意的象征。
但今年冬至，咱们得提个醒，这可是个“凶险之日”，听我慢慢道来。
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1.冬至为啥「凶」
因为冬至“阴气盛极而衰”，是一年中最盛大的阴阳交接时刻。
同时，这段时间也是最容易生病的时候，流感的人越来越多，很多人还处在生病期或者恢复期，邪气还没完全排出去。
冬至前后，气温就像坐过山车一样，断崖式下降，寒邪这个“小恶魔”在寒冷中特别活跃，更容易引发身体不适。
而且，冬天本该是“藏精”的季节，但之前的“暖冬”，让很多人在饮食和穿衣上都没能顺利做好藏精的工作。
“冬至后一阳生”，身体的阳气开始生发，但阳一生发，精就少了，精气神不容易起来，状态会相对差一些。
所以，今年冬至，咱们得清楚两件事：
一是，这段时间阴气达到最盛，加上急速降温，邪气会更加猖狂；
二是，阳气在这段时间开始缓缓回升，是阴阳交换的一次大更新。
中医认为，人体阳气越足，抵御外邪入侵的能力就越强，这是增补免疫力最为关键的时期。
咱们身体里与免疫力关系最紧密的有三脏，今天咱们就来教大家用三步将这三脏补好，为免疫力添上坚不可摧的加固三角。
2.补肺气：恢复免疫力
肺，可是咱们身体的“气老大”，肺气足了，阳气就能在肌表运行，就像超级英雄一样，免疫力在前线作战，病邪来一个打一个。
但，“肺为娇脏”，既不耐寒，也不耐热。就像电影里的反派，总是先挑最弱的下手。
感冒发热，原因就在这。肺气壅塞不宣，热邪被闷在肺里，就像火烧喉咙，嗓子疼痛嘶哑。
咳嗽无力、气短气喘、自汗畏风、卡痰，这些都是肺气不足的信号。
解决方法有2个：
第一：调补肺气，艾灸尺泽穴。
它是肺经上的合穴，“合主逆气而泄”，穴性属水，肺经有热，都能从这疏泄。
「尺泽穴」：先找到手肘窝的大筋，在外侧的肘横纹中取穴
第二：在尺泽穴所在的手肘窝，点一滴蓝色艾草精油后，用手搓揉泛红，或者拍打到皮肤泛红。
局部拍出痧，别担心，这是身体在排出病气、浊气等毒素的好现象。
3.补脾气：强化免疫力
脾，可是咱们身体的“能量工厂”，阳气、免疫力可不是凭空变出来的，得靠食物中的水谷精微来变强。
“脾为肺之母”，脾不好，肺也别想好到哪里去。所以，咱们在壮肺气的同时，也得注意补脾气。
脾胃好了，湿气就能代谢掉；脾胃差了，抵抗力就弱，湿气就会在体内存积，慢慢变成病灶。
说到健脾，中脘穴肯定少不了。
「中脘穴」：肚脐上4寸的位置，也就是从肚脐往上碰到骨头的地方，划一条线，这条线的1/2处就是中脘穴。
这里有两个调理方法推荐给大家：
01.家里有艾条的朋友，可以进行艾灸。把4厘米石磨艾条悬在穴位上方，皮肤微微发热发烫就刚刚好。
灸完后，你会感觉一股暖流从肚子流向四肢，手脚暖洋洋的。灸上20-30分钟就行，灸完记得保暖，别让寒气趁虚而入。
02.家里没有艾条的朋友，可以用手掌对中脘穴进行按揉。轻轻按揉就行，力度别太大，温柔一点。
4.补肾气：生化免疫力
大家都知道，阳气产生于脾，但根在肾。肾好，阳气就足，免疫力自然就强。
换句话说，肾可是免疫力的根源。
冬天补肾有两个黄金时期，一个是立冬，另一个就是冬至。
冬至之后，气温就像跳水一样急速下降，寒气和肾是一对“难兄难弟”，特别容易伤肾阳，这不仅会让免疫力大打折扣，还会影响肾主骨生髓的功能，腰膝酸软就找上门来了。
今天，就教大家一个从根上养肾的方法——按压太溪穴。
太溪穴，可是肾经的原穴，肾的原动力就在这儿。因此，太溪穴既能补阳，还能滋阴，阴阳双补，那就是大补特补。
我们补肾，从太溪穴开始最合适。操作方法超简单：
找到太溪穴后，用大拇指指尖向下用力掐按，力度以穴位处感到酸麻、胀痛的感觉为最佳。
掐按时可以一压一放，保持匀速。每次按揉50下，一天1-2次就行。
「太溪穴」：足内踝尖最高点和脚后跟连线的1/2处。
①一撕一贴，恒温6-8小时，驱寒通络，舒爽艾灸
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