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每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安
网友提问：
冯名雨老师，我的肚子真的好大，一直以为就是太胖了，后来才知道是湿气太重了，该怎么解决？
冬天啊，对于那些想要减肥的人来说，简直就是噩梦。
为啥呢？
因为冬天是“冬藏”的时候，不仅藏阳气，还藏脂肪。
天一冷，大家就喜欢往肚子里塞高热量的东西来暖和身子，可运动量又跟不上，消化代谢也慢了，脂肪就容易堆积起来。
特别是吃完饭后，千万别马上躺下，那样肠胃都动不起来，消化也受影响。
俗话说“饭后百步走，能活九十九”，多走走对身体有好处，只要不是那种饭后暴汗的运动，都是有益的。
不过，我今天要给大家推荐一个更简单的方法，比跳操、散步、站着都省力，最快只要3分钟，效果就能看得见。
这个方法是南怀瑾老师特别推崇的——乞丐蹲。
1.乞丐蹲
乞丐蹲啊，这名字听起来有点土，但其实挺有讲究的。
据说这是古时候叫花子饭后休息的一种健身方式。
他们吃完饭后，找个地方靠墙蹲着，旁边放一根打狗棒，双手抱膝蹲上15分钟。
这种方法对肠胃特别好，长期坚持非常养生，可以利全身，延年益寿。
如果你平时吃得太饱，吃饭很快，饭后腹胀，胃胀，胃痛，小腹赘肉的朋友，饭后一定得试试。
坚持5-15分钟，可以帮助消化，减少小腹赘肉堆积。话不多说，先把方法介绍给大家：
找一堵墙，然后找一个软硬适中的垫子。
把垫子放在墙上，然后靠着墙壁。
双腿与肩同宽，屈膝慢慢蹲下。
臀部后蹲不着地，双手自然放在膝盖上。
身体贴在墙面，保持直立，头、腰、背、臀在一条直线上。
放松身心，匀速呼吸，吸气时闭嘴，呼气时张嘴。
刚开始练的时候可以从3分钟开始，熟练后逐渐加长时间，但每天最多不要超过15分钟。
1.消除腹胀
■.乞丐蹲适合什么样的人呢？
首先，消除腹胀。
那些吃完饭就肚子胀得跟气球似的，消化不良的人最适合不过了。
你蹲着的时候，腿和脚那儿受力，能牵拉足阳明胃经，这姿势还能挤压胃部，促进肠胃蠕动，帮助脾胃运化。
臀部一用力一放松，排气效果杠杠的，打嗝、放屁这些事儿都能减缓腹胀。
我自己就是个脾胃消化很差的人，晚上很忙，吃饭胡乱对付两口，经常胃胀，时间允许，我会做5分钟乞丐蹲。
时间紧张，我会把单联的镂空艾灸罐绑在中脘穴，因为中脘穴是胃的募穴，是帮助胃收集气血的。
气血好比是发动机的能量，中脘穴把收集的气血供给到胃，可以给胃的消化提供动力支持，胃的消化好了，自然胃胀，胃痛，反酸，便秘，腹泻，都会有改善。
「中脘穴」：肚脐上4寸。
2.手脚冰凉
■.其次，手脚冰凉。
对于那些阳气不足，一到冬天就手脚冰凉的人，乞丐蹲也能帮上忙。
蹲到微微出汗，就能排出身体里的寒湿，让阳气伸展开来。
蹲一会儿，小腿和脚部会微微发热，正好能缓解手脚冰凉。
现在正好是冬天，腹部和背部的穴位不容易艾灸到，手脚暖不热的话，多艾灸下手背的：阳池穴。
艾灸这事儿，我在忙每天也会稍微灸一会儿。
平时我喜欢拿着1.8厘米的石磨艾条，对着穴位直接来，这才是最传统的艾灸方式，俗话说「无烟不成灸」，有火有烟，才能叫艾灸。
阳池穴，那是手少阳三焦经的原穴，五行属火。
它能通调三焦，生发阳气，沟通表里。
艾灸阳池穴，最明显的就是手暖和了，手腕的僵痛冰凉感也消失了。
「阳池穴」：腕背横纹中点处，即为本穴。
3.腰腹减肥
想要减肥，特别是瘦肚子的人，饭后乞丐蹲是个好方法。
它能加速食物消化，帮助排出垃圾，预防腰部赘肉。腰部和下肢发力，还能燃烧腰腹和小腿的脂肪。
尤其是搭配抓带脉穴这个动作时，效果特别好。
带脉则是像腰带一样，横向的收束身体，避免腰腹肥胖。
抓带脉的要点是：
不要求带脉穴的穴位精准，穴位周围都可以。
唯一要求是：四指在前，拇指在后，或者反过来，四指在后，拇指在前，都行。重要的是要捏起来，捏起来之后，往前拽，这个动作才是对的。
刚开始有点疼，其他的道是没啥。
「带脉穴」：腋中线与脐水平线的交点
①底部镂空，让艾烟直达穴位，还原古法艾灸
②全身通用，加倍祛寒湿
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