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每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安
网友提问：
冯名雨老师，现在年轻人熬夜的太多了，上高中熬夜学习，上大学熬夜打游戏，上班熬夜工作，熬夜多了，肯定是活不长的，有没有啥方法，能抵消熬夜的伤害，让自己活得更久一些？
说到养生，大家是不是立马想到心脏、大脑、腿脚这些？
但是，让我告诉你，脖子这个低调的“幕后英雄”其实超级重要！
想象一下，脖子就像我们身体的“漏风口”，常年露在外面，风寒毒邪就爱从这儿偷偷溜进来。
淋巴结、甲状腺、食管、气管、脊柱，这些重要的“角色”都在脖子这儿扎堆呢。
它们不仅关系到我们的内分泌功能、血液运输、神经功能，简直就是我们健康的“前哨站”。
而且，脖子还藏着好多身体健康的秘密，甚至能影响到我们的寿命长短呢。
所以，脖子的事儿，可不是小事，让我们一起来揭秘，想要长寿，该如何好好养脖子吧！
1.脖子长，有3个特征
1.脖子不粗
有个研究，对3000多人的脖子进行了测量，同时还测了他们的血压、血脂、血糖等指标。
结果发现，脖子越粗的人，患心脑血管疾病的风险就越大。
还有一个常见的问题，甲状腺结节，也会影响我们脖子的粗细。
想象一下，每天吃进去的东西如果不能充分消化和吸收，那些代谢不掉的水分就会变成痰湿，驻扎在我们体内。
这样一来，淤血和痰湿就像“狼狈为奸”的伙伴，勾结在喉处，就形成了甲状腺结节，让脖子变粗。
健康的颈围范围是男性小于38厘米，女性小于35厘米，保持在这个数值内，可以降低心血管疾病风险哦。
2.脖子皮肤的光滑
当脖子平整、光滑，没有过多的皱纹或色素沉着，这说明皮肤健康、血液循环也良好。
但如果发现脖子上有凸起的肿块，就要警惕是不是淋巴结肿大了。
3.脖子柔软灵活
很多人因为长时间工作和坐着，颈椎劳损，脖子活动变得僵硬，这会影响到血液流动，甚至可能导致颈椎病。
如果五六十岁后，脖子还能柔软灵活，且无异响，那说明经络通畅、气血运行良好。
■.要避免或出现了这些情况，要怎么办呢？
2.三个方法，保脖子健康
■.1.艾灸天突穴
脖子下方的甲状腺结节这个小麻烦，它喜欢在我们的喉部“安家”。
但别怕，我们有天突穴这个“清咽利喉第一穴”。
艾灸天突穴，不仅能调理甲状腺结节，还能化痰。
咳嗽有痰，吐不出来，可以艾灸天突穴，能够帮助我们顺利排痰，这个穴位也可以缓解咳嗽的症状。
天突穴在哪儿呢？
就在我们两锁骨中间，胸骨上的一个凹陷的窝，这个窝中央就是天突穴。
■.2.淋巴结肿大，刮手臂
淋巴结肿大，会在脖子上凸起肿块，这是淋巴受毒邪入侵的结果，在中医里被称为“瘰luo疬li”。
初期可能只是脖子上长“小肉粒”，但如果不管它，这个“肉粒”会越变越大，严重时甚至压迫食管，导致吞咽困难，危害生命。
这里，我要向大家推荐一套淋巴排毒功法——“刮手臂排毒法”。
伸直手臂，五指张开，拇指尽量朝上，找到手臂上部。
用纯铜刮痧板轻轻刮拭，以皮肤微微发热，出痧的状态为最佳，一天刮1次就可以啦。
刮痧时，要从上往下刮，因为中医刮痧里，向上为补，向下为泻。
我们从上往下刮，能让颈部淋巴的毒邪顺着手臂经络疏泄出去。
注意2点：
第一：要注意保暖，不要立即洗澡，吹风喝冷水。
第二：为了避免皮肤刮痧受损，刮痧前，手臂要涂抹点蓝色艾草精油，或者润肤乳。
■.3.保养脖子两步走
第一步：来做个“左顾右盼”。
把你的头先向左转90°，停留3秒，再回归原位，然后向右转90°，同样停留3秒。
这个动作重复8次，就像是在和过去的自己说再见，迎接新的自己。
第二步：试试“以手相抗”。
双手交叉紧贴颈后，用力向下，同时头颈向后用力仰，相互抵抗5次。这感觉就像是在和生活的压力做斗争，但你知道你能赢。
平时我在电脑前写稿子久了，颈部酸痛，做一套这个颈椎操，马上就舒爽了不少，好像肩膀上的担子都卸下来了一样。
做完后，感觉还是尽兴，可以把专门艾灸脖子的镂空的艾灸罐绑在脖子后方，艾灸30分钟，既舒服，又轻松。
好啦，今天的分享就到这了。
养护脖子的3个秘诀大家都记住了吗？
①一贴=6小时恒温热灸· 全身各部位可用
②无烟不呛鼻，方便又安全
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