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每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安
网友提问：
冯名雨老师，我流感已经好了快半个月了，但是每天晚上睡觉时，还是会被咳嗽给咳醒，甚至我都想用拳头猛锤胸口，该咋办啊？
最近网上刮起了一阵“苹果风”，苹果成了养生调病的新宠！
有人喜欢蒸苹果；有人把苹果切块，煮成苹果水。
我向来不太支持女性吃太多水果，因为很多人把水果神化了，不吃饭也要吃水果。
我群里有个小伙伴，竟然啥都不吃，就吃水果。我好心劝她，她根本不听。
不过，话说回来，物无美恶，如果苹果吃对的话，对身体还是蛮好的。
因为多数水果偏寒，苹果不寒不热，性子特别温柔，就像它的名字一样，平和。
这样平和甘甜的水果可以养脾胃，苹果特有的香气可以健脾，里面的果酸可以清洁我们的口腔，煮熟了吃还可以调理腹泻。
今天送大家一杯苹果水的食谱，里面加了很多作料，可以强壮上焦心肺，可以强壮中焦脾胃，可以强壮下焦肝肾，上中下都照顾到了。
不仅可以补气，还可以补血，特别适合虚弱的人。
1.干咳嗓子痒：甘蔗+苹果
这些天我们这儿的一些学校，又出现了流感大爆发。
今天下午6：00左右，在我家妞的班级群，他们老师群发说：孩子有发烧感冒的，及时带着孩子就医，让医生开具诊断证明。
我家的妞也中招了，从昨天下午放学一直蔫蔫的，有高烧，干咳，头痛，全身乏力……这症状一看就是流感。
半夜她还嗓子痒，咳个不停，今天早上煮了点甘蔗苹果水，现在咳嗽好多了。
黑皮甘蔗偏温，能温养气血，特别适合那些脾胃虚寒、气血不足的小朋友。
而黄皮甘蔗偏寒凉，清热滋阴的效果更强，更适合阴虚体质，或者舌尖红，内火旺的孩子。
食材：甘蔗2节，苹果1个
做法：甘蔗、苹果削皮切块，放入锅中，加水煮开后，转小火再煮20分钟。
● 适合脾胃虚寒、气血不足以及寒燥的情况。
● 如果没有买到水果，但是干咳的厉害，可以把蓝色艾草精油，或润肤乳，涂抹在咽喉下方和胳膊的内侧。
用纯铜刮痧板刮痧3-5分钟，脖子刮痧轻一些，时间短一些，也可以解决咳嗽问题。
2.排便困难：山药+苹果
山药，是个偏补的食材，山药削皮后色白，而「白色食物入肺」，因此，山药能补肺气。
而「大肠与肺是相表里」的，肺气足了，大肠的气自然也足，胃肠蠕动增强，原本推不动的大便也就可以排出了。
苹果，在《随息居饮食谱》里说：「润肺悦心，生津开胃」。
大便在肠道里堆积久了，可是要消耗津液的，所以有时候会干干的，更难推动。
因此，补津液对于通便也是很有必要的。
山药加上苹果，一个给胃肠增加动力，一个补足津液，排便就不再是难事了。
食材：怀山药干30g，苹果一个。
做法：洗净去皮切块。准备1500ml的水，一起煮开后转小火再煮30分钟关火。
通常建议大家喝3~5天，如果想要一个更好的效果，可以搭配天枢穴艾灸。
天枢穴在肚脐两侧，位置不用太精准，肚脐两侧按揉，找到疙瘩后，专注地按揉后艾灸。
疙瘩就是肠道淤堵，不要太大，以免特别疼，最好是微微疼或者不疼，这样就不太会出淤青。
按揉200-300次后，把底部镂空艾灸罐往肚脐两侧一绑就行了。
如果你按揉对位置了，身体马上会有反馈：也许想放屁，也许会打嗝，甚至还很有可能想去跑厕所（我有几次就是，会排很多，肚胀也缓解了）。
「天枢穴」：肚脐旁开2寸。
3.上热下寒：肉桂+苹果
你们有没有遇到过这种情况：上半身热得像团火，下半身却冷得像块冰？
如果你是那种想补点什么，又容易上火的人，那么这碗苹果水就是专门为你准备的。
这苹果水里加点肉桂，它的任务就是把火引到它该去的地方，温补肾阳，暖和下半身，而且不会让你上虚火。
苹果本身的酸性，还能收敛肉桂的温性，让这杯水变得更加温和。
材料：苹果一个、肉桂一根，红茶一包或茶叶几克，红糖一小块。
做法：先将肉桂加水煮5-10分钟，煮出香气。（然后把肉桂拿出来，它不宜久煮）
最后把切好的苹果、红茶、红糖、茶叶，再放养生壶中煮10分钟。
没喝过的朋友赶紧试一试，一定要趁热喝，味道真的还行。
如果女生有月经冷痛、男生肾阳虚，都可以常喝这个茶，让身体火旺起来。
上火严重的话，晚上用足浴包泡脚，水的高度漫过脚踝。
一边泡脚，一边用脚后跟去搓另一只脚的脚心，也就是涌泉穴的所在位置。
涌泉穴，是肾经的第一个穴位，「肾属水」，因此，涌泉穴可以补肾水，滋阴，降火。
「涌泉穴」：前脚掌1/3的凹陷处。
①甄选三年陈艾· 6小时恒温热灸· 全身各部位可用
②6小时排湿养护，暖的刚刚好
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