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每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安
网友提问：
冯名雨老师，我每天早上看见一个中年男人光膀子跑步，冬天也是，看着他就冷，后来很长时间没看见他，有知道的人说他有一天跑完了然后挂了。冬天养生保健，重点应该放在哪儿？
《黄帝内经》里对冬季的描述是：“在天为寒，在地为水，在体为骨，在脏为肾。”
这句话的意思是，冬天对我们的骨头影响特别大，骨头遇到寒气就容易酸痛、麻木，走路不稳，还容易摔跤骨折。
而在内脏中，最需要我们关注的就是肾。
肾不好，就会出现夜尿多、老花眼、白发掉发等问题。
所以，冬天养生的关键词就是护骨护肾。
接下来，就让我来给大家介绍一下，怎么用好被称为“肾髓豆”的黑豆和养肾的穴位。
1.养肾的黑豆
《本草纲目》里说：“豆有五色，各治五脏，惟黑豆属水，可以入肾”。
《中华人民共和国药典》也把黑豆的功效总结得明明白白：「益精明目，养血祛风，利水解毒」。
肾可是五脏之首，纳气生血的源泉。
肾气旺盛的人，更能抵抗天寒地冻的冬天。
腰不好大多是湿气重，冬天容易腰酸痛、骨关节痛的人，就可以坚持吃黑豆。
一方面黑豆补肾精，另一方面它也利水，可以把腰间的湿气利出去，一补一泄最适合肾虚夹湿气的腰部酸痛。
那黑豆要怎么吃呢？
■.搞定流感
黑豆对于缓解流感很有效，特别是那种一上来就咳嗽、嗓子痛、低烧的。
他们通常舌头很红，几乎没有舌苔，常口渴，喜欢喝凉水，晚上睡觉时梦多、有盗汗，还会手心发烫。
一碗黑豆洗净加两大碗水，倒入锅中煮开，再转小火煮15、20分钟。
煮好后存入保温壶中，因为黑豆不好消化，所以只喝水就行。
在流感初期，喉咙刚开始蓄力要“发炎”时，喝一碗黑豆水可以止住想往上窜的火气。
黑豆属于种子植物，而且，种子封藏的作用特别强，冬天养生又是主打一个“藏”字，冬天吃黑豆最好了。
“补药一堆，不如黑豆一把”，除了低烧、咳嗽之外，平日里用嗓过度、口腔溃疡的人也可以常喝黑豆水。
■.搞定眼花
有个小伙伴，用黑豆和艾灸，竟然帮助她儿子改善了近视问题。
她满脸自豪地分享这个故事，她说自己是个中医的忠实粉丝。
去年暑假，她儿子的近视本来是260度，每天吃一勺醋泡黑豆，搭配艾灸脑后的风池穴和眼睛。
两个月的时间里，她儿子的近视度数从260度下降到了100度，虽然还是近视，但是平时不戴眼镜，黑板的字也能看的清了。
「肝开窍于目」，调理眼睛问题，最关键的是补肝血。
肾是肝的母亲，肝肾同源，肾精足了，肝血自然充盈，眼睛也就清晰明亮了。
酸味入肝经，黑豆经过醋制后，不仅能活血，还能清理血管，缓解高血脂、高血压。
要求效果的，可以用生的黑豆；要求容易消化，口感好的，可以用炒过的黑豆。
上面这个近视的孩子，用的就是炒过的黑豆。
她的做法很简单：
用铁锅把黑豆炒制，放凉后，装入一个可以密封的瓶子中，然后加入陈醋，醋的量要没过黑豆。
密封浸泡一周左右，黑豆吸收了陈醋后会变胖，这时候就可以每天吃10-20颗左右。
注意，醋泡黑豆要放在冰箱里冷藏，最多能放3个月。
黑豆品种有白芯黑豆，黄芯黑豆和绿芯黑豆。优先选择黑芯和绿心的黑豆。
穴位方面，艾灸眼睛就是眼保健操的那几个穴位，看下图就行。
直接带一个眼部艾灸罐直接灸一根艾柱的时长。
需要注意：眼睛「喜润，不喜燥」，可以艾灸后间隔30分钟，准备枸杞子和菊花，煮水，水蒸气熏眼睛5分钟，保持眼睛的水润，不干涩。
没有熏的时间，可以晚上睡前贴敷蒸汽舒缓眼贴，也能蒸汽熏敷30分钟。
脑后的风池穴，是人体向头部供血的通道，一到通道堵住了，气血就没有办法滋润眼睛。眼睛失去了滋养，就容易干涩，红肿，视力下降，提前眼花等。
风池穴不容易艾灸，要么让人手持一根1.8厘米石磨艾灸，远远的熏；要么，用上面的眼部艾灸罐，把艾灸罐反着戴在脑后，也勉强可以艾灸到风池穴。
「风池穴」：顺着耳垂画一条线，和脑后骨头交点的外侧，即为此穴。
①眼的“回春穴“找到了
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