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每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安
网友提问：
冯名雨老师，我也是胃痛，每次一痛就痛几小时，好了以后就更没事人一样，痛的时候那真叫痛，咋办？
今天，冯名雨看到一则新闻，真是让人揪心。
一位62岁的大妈，在饭后不久突然感到胸口发闷。
她原本以为和平常一样，只是吃太饱了，休息一下就好，所以没太在意。
可是，胸闷的感觉不仅没有缓解，反而越来越严重，很快就喘不过气来，脸色也变得苍白如纸。家人见状不对，赶紧拨打了120，但最终还是没能挽回大妈的生命。
医生后来了解到，大妈每次做菜都怕不够吃，剩菜也舍不得倒掉，吃到撑才觉得满足。
长此以往，她的胃被逐渐撑大，心脏也承受了巨大的压力。医生推测，这可能是导致大妈猝死的原因之一。
其实啊，有些吃饭的不良习惯，就像隐藏在我们生活中的“隐形杀手”，尤其是对中老年朋友来说，更需要多加注意。
冯名雨给您支几招：吃饭后的坏习惯要避免，好习惯要坚持！
1.饭后5件事，别做
01.饭后立刻躺，气血不畅身体伤
刚吃完饭，气血都集中在胃部帮助消化，这时候躺下，气血运行不畅，脾胃功能受损，长期下来，消化不良、胃病就找上门了。
孙思邈在《千金翼方》中曾强调：“食毕行步踟蹰则长生。”
所以，饭后咱们不妨先站一站，或者慢慢走一走，让气血顺畅起来。
02.饭后浓茶咖啡饮，刺激肠胃伤不停
有些人喜欢饭后喝杯浓茶或咖啡，觉得能提神醒脑。
但浓茶和咖啡里的咖啡因会刺激胃黏膜，影响胃液分泌，长期下来，胃溃疡、胃炎可就要来了。
建议大家还是吃完饭后至少个半小时再饮用淡茶等。
03.饭后剧烈运动忙，心脏负担难承受
饭后去跳广场舞、散步，这是好事，但也要注意度。
饭后立即进行剧烈运动，心脏得加倍工作，血压也会升高，对咱们中老年人来说，这可是大忌。
推荐大家饭后先散步或轻柔的伸展运动，既帮助消化又不伤身体。
4. 饭后洗澡急匆匆，寒气入侵病痛重
饭后身体大部分血液都集中在胃部帮助消化，这时候洗澡，热水一冲，气血外散，脾胃就容易受寒，消化不良、头晕、拉肚子可能找上门。
所以，我们还是等饭后半小时到一小时再洗澡，稳妥又健康。
5. 饭后生气情绪激，肝脏脾胃都受气
“气大伤身”，饭后生气，肝气郁结，脾胃功能受影响，长期下来，各种疾病就找上门了。
揉腹疗法：轻轻一揉，健康无忧
中医说：“食毕摩腹，能除百病”，意思是：饭后经常按摩腹部，不仅能帮助食物更好地消化，还能让脾胃的气机能保持上下通畅。
左边顺时针按摩可以帮助肠胃蠕动，促进消化；
右边逆时针按摩则有助于止泻。
如果是为了让脾胃恢复动力，打通淤堵，那就需要顺时针和逆时针交替着来，每次按揉3到5分钟就好。
具体操作方法是：以肚脐为中心，右手按住左手，螺旋式旋转至肚脐外侧，2分钟后换手用同样的手法逆时针按摩。
有的人揉完腹后，会感觉有点饿，甚至会出现肠鸣、排气，这也是脾胃在运转的表现，大家不必担心。
一碗“清肠水”，排出肠道垃圾
昨天晚上群里有个小伙伴给我留言，说她年轻时，可是深受“烧心”病的困扰，只要一吃饭就感觉心里火烧火燎的，难受得很。
那时候看了不少医生，也没能找到什么好办法。
去年，她发现偶尔有一顿饭后没“烧”，隔几天又有一顿饭后也没“烧”。
这让她起了疑心，仔细观察后发现，那两顿饭吃的是萝卜菜。
于是，她给我留言，问我萝卜能不能治疗胃病和烧心，我说可以。顺便给他两个建议：
第一：试着顿顿饭后吃几片白萝卜，觉得直接吃，口感不好，将白萝卜削皮切块，煮水；加一点点盐调味，或者根据个人口味加适量蜂蜜。
第二：每次晚饭后，把单联的镂空艾灸罐装上石磨艾柱后，绑在肚脐的中脘穴上。
每周抽出一天的时间，在大腿和小腿的内侧刮痧。
结果你猜怎么着？“烧心”病竟然真的痊愈了！这一好就是一年，基本没再犯过。
为啥效果这么好呢？
白萝卜号称「小人参」，能帮助身体的气机往下降，顺带把胃肠里的痰、积食等垃圾从下面排出来。
而中脘穴是胃的募穴，可以养胃，帮助胃消化食物。
腿的内侧刮痧也是点睛之笔，用纯铜刮痧板在腿的内侧刮痧，重点刺激的是：肝经。
五味中的酸味也归肝管，很多时候我们感觉嘴里经常发酸，并不是胃自己造成的，而是身体的肝在“抗议”。
它情绪不好，想让你注意疏肝养肝了。中医就叫作“肝胃不和”。
在腿的内侧涂抹蓝色艾草精油润肤后刮痧，可以疏通肝经，让肝气顺畅，保养肝脏，肝不再提出抗议了，胃就舒服了。
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