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每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安
网友提问：
冯名雨老师，我肾阳虚症状是夜尿，尿频，失眠，舌苔发白，咋办？
冬天来了，大家都爱窝在家里，不愿意动弹。
这样一来，气血运行就像蜗牛爬，慢吞吞的，抵抗力也跟着下降，新病旧疾都来凑热闹。
这段时间，不少朋友都被流感、肺炎缠上了，关节痛得像针扎一样，突发中风、心梗的新闻也不少。
北方有些小伙伴那里已经下雪了，温度下降的厉害，特别是中老年朋友们，得格外留心。
冬天虽然寒凉，但也是我们修补健康漏洞、全年“通淤化堵”的关键时期。
今天，我要教大家一套“冬天通淤黄金法则”，抓住这个全年关键期，2步走，为冬季养生打好基础！
1.补先天之肾
冬天到了，寒气当道，我们的阳气最容易受伤。
俗话说，“阳气不足，百病生”，这时候最重要的就是保护好我们的“先天之本”——肾。
就像人是一棵树，树要长得好，全靠根深。
肾就是我们身体的根，是阳气的源泉。
只有树根稳固，阳气充足，到来年春天，我们的四肢五脏这些“枝叶”才能茂盛生长。
很多小伙伴到了冬天，四肢就像冰块一样冰凉，怎么捂都捂不热。
甚至有的，本来就觉得自己大腿粗，现在浮肿得更严重了。
这些都是肾阳虚导致的体寒，身体为了自我保护，就长出脂肪来。
今天，我要教大家2个动作，来增强阳气。
01.可以在地板上铺一块瑜伽垫或毯子，盘腿坐稳。
腰部缓慢进行一周转动，先左转9圈，再右转9圈，两边各做10次，做到身体微微出汗，那就是最佳效果了。
“腰为肾之府”，腰部可是肾脏的大本营，我们通过转动腰部就能达到补肾固肾精的效果。
转完腰之后，别忘了沿着大腿内侧进行拍打或者用纯铜刮痧板刮痧，这个动作不仅能让我们的大腿肌肉放松，还能顺带刺激肾经，增强功效。
对于那些中老年朋友们，可能筋骨比较“硬”，盘腿坐有点难度，别担心，我有个小技巧要分享给你们。
前些年，有个外国的学员，她一直想要减肥，但是买艾条很不方便。
她买一根擀面杖放在地上，看电视的时候，用脚踩在上面滚动。这不仅是个消遣，还能刺激脚底的地筋。
我们的脚翻起来，就会发现一条硬筋，这就是地筋。
“肝主筋”，“肝肾同源”，调筋其实就是在养肝，就是在补肾。
2.疏通三焦
冬天补肾，不能单纯的补，也是先疏通好经脉。
冬天我特别喜欢羊肉火锅，吃点高热量的肉，能补充体力和精力。
但是肉类偏热，冬天天气也偏干，内外夹击，体内的“虚火”还没来得及清泻，就被包裹起来，不仅损伤津液，对五脏六腑也是一种伤害。
当你感觉身体里“火气”大时，三焦经就是我们调理的核心。
三焦经分为上焦、中焦和下焦。
01.上焦（心、肺）淤火，你可能会感到头痛、眼睛干涩、口干口苦、口腔溃疡、耳鸣咳嗽等症状。
02.中焦（脾、胃、肝、胆）淤火，你可能会觉得消谷善饥，消化得快，总感觉吃不饱；或者胃口不好，吃不下东西；口臭、打嗝、肚子胀气等症状。
03.下焦（肾、膀胱、大小肠）淤火，通常会有便秘、小便短赤，手脚冰凉、背上胸口却热得像火烤一样。
如果你有这些症状，那疏泄“燥火”就是当务之急了。
消“燥火”的特效功法——拍通三焦经。
动作简单，右手呈空掌，拍打左臂外侧。从颈部肩胛骨上缘开始，一直往下拍打到手腕处。左右手交替进行拍打，5-10分钟即可。
如果在拍打过程中出现特别痛的地方，针对痛点，手持1.8厘米的石磨艾条，可以艾灸20分钟。
中医认为“通则不痛”，把痛点拍到痛感消失，就证明这处的淤堵被拍通，燥火哗哗排出。
注意：咱们的拍打方向一定是从上往下，这是“泄法”，可以清热去火。
除了常拍三焦，朋友们在平常也要多喝水，多吃雪梨、白菜等清热生津的食物。
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