这日子过得可真快，一转眼，咱也步入了中年的大门。常听人说，“五十知天命”，到了这个岁数，身体里的小毛小病就开始找上门来。话说回来，老祖宗们留下的智慧可不是白给的，他们常说：“冬至饺子夏至面”，这不仅仅是吃食上的讲究，更蕴含着养生的大道理。今天，咱老郭就来和大家聊聊，年纪越大，越得懂点儿滋阴的门道。
为啥要滋阴？
人到中年后，身体就像秋天的叶子，阳气逐渐旺盛，阴气却开始衰退。这时候，如果不注意滋阴养阴，就容易出现上火的症状，比如口干舌燥、失眠多梦、手脚心发热等。
中医讲求阴阳平衡，认为“阴平阳秘，精神乃治”，也就是说，只有阴阳平衡了，身体才能真正健康。所以啊，滋阴养阴，清虚火，成了咱们中老年人的必修课。
3个滋阴法，养阴清虚火
1. 晨起一碗银耳羹，滋阴润肺赛仙丹
早晨起来，别急着出门遛弯儿，先来一碗热腾腾的银耳羹。这银耳啊，可是个好东西，古人称之为“菌中之冠”，《本草纲目》里头也有记载，它能“润肺生津，滋阴养胃”。
咱们中老年朋友，肺气容易虚，胃也容易燥，一碗银耳羹下肚，暖胃又润肺，整个人都舒坦了。而且啊，银耳里头的胶质还能帮咱们养养颜，皮肤也显得更有光泽。
2. 午后小憩养心神，滋阴降火不烦躁
老话儿说得好：“子午觉，赛神仙。”午时（大约中午11点到1点）是心经当令的时候，这时候小憩片刻，不仅能养心安神，还能滋阴降火。很多中老年朋友，晚上容易失眠多梦，白天适当补觉，晚上自然睡得香，心情也跟着好起来，那些无名火啊，自然就消得无影无踪了。
3. 晚上泡脚加枸杞，滋阴补肾强筋骨
到了晚上，睡前泡个脚，水里加点枸杞，那才叫一个享受！枸杞啊，是咱们中医里的宝贝，既能补肾益精，又能养肝明目，还带点甘甜，泡在热水里，那药香和暖意直往心里钻。
咱们中老年朋友，肾气渐衰，筋骨也不如年轻时那般强健，晚上这么一泡，不仅能促进血液循环，缓解一天的疲劳，还能悄悄地滋养咱们的肾精，让身体从脚底暖到心里，一觉到天亮，第二天起来，精神头儿倍儿足！
三个滋阴法，简单易行，却蕴含着中医养生的智慧。咱们中老年朋友，只要坚持做，不仅能滋阴养阴，清掉体内的虚火，还能强身健体，延缓衰老。
