首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

睡觉时手机最好别放床头，不是因为辐射，而是这3个原因

健康 2025-02-10 13:43 山西

很多人可能听过“手机辐射对身体不好”的说法，但其实从中医的角度来看，手机放床头的问题远不止辐射那么简单。今天我就从中医的角度，给你分析一下为什么睡觉时手机最好别放床头，尤其是中老年朋友更要注意。

第一个原因：影响睡眠质量

咱们中医讲“心主神明”，意思是心是掌管我们精神、意识的核心。睡觉的时候，心神需要安静下来，才能进入深度睡眠。但手机放在床头，尤其是开着铃声或震动，随时可能响起来，这种“随时待命”的状态会让心神不宁。

你有没有发现，有时候明明很困，但手机一响，立马就清醒了？这就是心神被扰动的表现。长期这样，睡眠质量会越来越差，甚至会出现失眠、多梦、易醒的情况。中医认为，睡眠不好会直接伤到心脾，导致气血不足，久而久之，整个人都会觉得疲惫不堪，精神不振。

所以，睡觉时把手机放远一点，给自己一个安静的环境，让心神能够真正放松下来，这才是养生的关键。

第二个原因：伤肝血

现在很多人睡前都有刷手机的习惯，看看新闻、刷刷视频，一不留神就熬到半夜。手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是帮助我们入睡的重要激素。从中医的角度来说，熬夜和睡眠不足最伤的就是肝血。

中医讲“肝藏血”，肝血充足，人才能精神饱满、眼睛明亮。但如果长期熬夜看手机，肝血就会耗损过度，导致眼睛干涩、视力下降，甚至出现头晕、头痛、情绪烦躁等问题。尤其是中老年朋友，本身肝血就容易不足，再这样折腾，身体就更吃不消了。

所以，老郭建议，睡前至少半小时就别碰手机了，把手机放到离床远一点的地方，给自己一个“断舍离”的机会，好好保护肝血。

第三个原因：影响气血运行

虽然很多人担心手机辐射，但其实手机的电磁辐射在安全范围内，真正需要警惕的是电磁场对气血运行的干扰。中医认为，人体的气血运行是一个精密的系统，需要保持平衡和顺畅。而手机产生的电磁场虽然微弱，但长期近距离接触，可能会对气血运行产生一定的干扰。

尤其是中老年朋友，本身气血运行就可能不如年轻时那么顺畅，如果再长期把手机放在床头，可能会加重气血不畅的问题，导致头晕、乏力、手脚发麻等症状。所以，从养生的角度来说，睡觉时手机最好离身体远一点，至少放到一米以外的地方，减少对气血运行的干扰。

老郭的建议

说了这么多，老郭给你总结几个实用的建议，帮助你在日常生活中更好地保护自己的身体：

睡前远离手机

睡前半小时尽量别碰手机，把手机放到离床至少一米远的地方，给自己一个安静的睡眠环境。

养成规律的作息

中医讲究“天人合一”，顺应自然规律才能养生。晚上11点前尽量上床睡觉，早上7点前起床，保证充足的睡眠时间。

适当运动，疏通气血

白天可以适当做一些舒缓的运动，比如太极拳、八段锦，帮助疏通气血，改善睡眠质量。

饮食调理，养肝血

平时可以多吃一些养肝血的食物，比如红枣、枸杞、黑芝麻、猪肝等，帮助补充肝血，改善睡眠。

心态平和，少操心

中医认为“心静则神安”，平时尽量保持心态平和，少操心、少生气，这样才能让心神安定，睡得香。

老郭聊健康

🔴点我关注！每天为您解疾病之惑，纠养生之误！我是老郭，加入我们，和137万朋友一起养生

最新文章

汤圆不能随便吃？医生提醒：这3类人要少吃，很多人还不知道，吃汤圆也有禁忌！

煮汤圆时，冷水下锅还是开水下锅？总有人做错！这5个小建议，让你美味与健康兼收

年纪越大，越要懂得滋阴！分享3个滋阴法，滋阴养阴，清虚火！

为什么有些人手上青筋多且凸出？有的人手上很平滑，哪个更健康？一文说清

女性开始衰老时，下半身一般会有3个征兆！若没有，恭喜你，你还很年轻！

睡觉时手机最好别放床头，不是因为辐射，而是这3个原因

“女人不养肝，脸上易长斑”，建议女人常吃4样“清肝菜”，都是肝脏的最爱，每天吃一点美肤又排毒

夜间最重要的睡眠时间是这4个小时，睡对了的人肝脏更好

黄芪的“金牌搭档”找到了，2月开始喝，活血护心脏，对血管也很好！

对肝超好的 4 款茶，养肝益血、疏肝解郁，清肝火、越喝肝越好！

这菜不起眼，却比黄芪补气，比当归补血，老人要常吃！

这张表，建议您最好背下来！

入春后，这种野菜千万别错过，养肝揉肝，还补钙，可惜很多人当草

医生眼中的“高寿运动”，每天练5分钟就管用

医生强调：超过60岁的老人，宁愿不洗澡有味，也别在这时候洗澡

年过65岁要远离花生？医生直言：要想健康，3种坚果最好少吃

早上空腹喝水，比不吃早餐危害还大？起床后，千万不要忘记吃鱼油，可惜很少有人知道！

经常吃发酵食物，对大脑、消化系统都好，50岁以上要多吃

人老了，不在于运动，不在于喝水，过了55岁，请牢记4个准则

女性最佳“绝经期”，不是45岁，而是这个数，越接近越健康

提高免疫力最好的方法——补气！一味药，补足心、脾、肺肾一身之气

每天早上睡懒觉的老人，除了有利于大脑，还会带来这3个好处

晚上睡不着，建议多吃这2种小果子，一觉睡到天亮

68岁大爷坚持用陈皮泡茶，半年后复查，医生直言：快别喝了

高寿的3个秘诀，喝水第二，走路第三，第一每个人都要知道！

早上起床后有这6种表现，恭喜：说明你身体可太健康了！

血虚先病头，气虚先病脚，阳虚先病左，阴虚先病右！

身上突然出现小红点，是肝病的信号？发现这5个异常，别掉以轻心！

睡前做这3个动作，改善睡眠时长！很多人还不知道

这3种疾病，饿一饿就好了

女性衰老，下半身会有3个征兆！若没有，说明你还年轻！

血脂高不高，看腿就知道？没有4个迹象出现，说明你的血管还通畅

立春后，全家这么吃，健康一整年！赶紧收藏

明日立春，一定要吃“春季第一菜”！养肝明目、活血通便，几块钱炒一大盘~

明天立春！饮食很重要！立春蛋吃起来，连吃七天，养护我们的肝脏

“蛇年两头春”，这2类人要“躲春”，看看有没有你

正月初五，遵循“吃三样，做一事，忌二事”习俗，蛇年财运旺

男人老不老，低头看下半身，如果没有4个衰老信号，恭喜你！还年轻

它是零食也是药，上调心脑，下治便秘，中养肝肺，却不被重视！

医生提醒：过了70岁要少散步，多做4件事，许多老年人不重视

为啥老人身上爱长斑？提醒：50岁后远离3个习惯，或能减轻老年斑

医圣张仲景只用1味药，把心、肝、脾、肺、肾全补了！

「器官衰老时间表」已公开，不妨自测，看看你在哪一个阶段？

大脑开始“萎缩”时，身体会有这3大异常，看看你有没有？多留心观察！

桂圆和它一起煮，气血充足睡眠好，经常睡不着的人别错过

这个公认的“碱性水果”，尿酸高的人别错过！每天这样吃，中和酸物质

年纪大了要忌口！建议中老年人，少吃馒头和米饭，多吃3样主食

手上长这种透明小水泡，你以为是上火，其实是身体的求救信号！

睡前饿了，吃什么最健康？8种食物既不吃胖，也有助于睡眠

肝好不好，脚先知！肝好的人，脚上一般没有这4点！

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉