很多人以为，女性到了45岁就该绝经了，其实不然。老郭可以负责任地告诉你，女性最佳绝经期还真不是45岁。那到底是几岁呢？别急！
我们先来说什么是绝经期。简单来说，就是女性卵巢功能逐渐衰退，月经从紊乱到最终停止的过程。这个过程一般要经历2-3年，甚至更长时间。在这期间，女性朋友们可能会遇到各种不适，比如潮热、盗汗、失眠、情绪波动等，这些都是更年期综合征的表现。
中医怎么看绝经期？《黄帝内经》中提到，女子以七为周期，到七七四十九岁时，“任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也”，也就是说，女性的绝经期应该在49岁左右，天癸渐竭，月经逐渐停止，进入更年期。
那最佳的绝经年龄是多少岁呢？中医认为，女性在48岁到52岁之间绝经，是比较理想的。这个范围说明身体机能衰退得不算太快，肾气也维持得较好。因为肾为先天之本，主藏精，女子一生中的气血运行、五脏六腑的协调运作都离不开肾的滋养。而绝经的早晚直接关系到肾气是否充足。
如果不到45岁就绝经了，中医认为是“肾虚”、“血亏”的表现，需要特别调养。如果超过55岁还没绝经，也不是好事，很可能是“肝郁化火”或者“痰湿内阻”。
那如何帮助身体延缓绝经，让它尽量接近这个“黄金年龄”呢？老郭可以给大家分享几个方法!
第一，滋补肾气，少劳多养
肾气不足，是早衰的根源。中医讲“房事有节，劳逸适度”，意思是不要过度劳累，尤其是要避免熬夜。除了生活作息要规律，还可以适当服用一些滋补肾气的中药，比如熟地黄、山药、枸杞子。老郭推荐一个简单的方子：
肾气养护茶：枸杞子10克，熟地黄6克，菟丝子5克，泡水代茶饮。
这个方子能补肾益精，对预防绝经过早有一定帮助。
第二，养血调经，少吃寒凉食物
中医讲“血为女人之本”，气血不足也是导致绝经提前的重要原因。很多女性年轻时贪凉，总喜欢喝冰饮、吃冷饮，殊不知寒凉入体，最伤的是子宫。如果长时间这样，子宫得不到温养，就容易导致月经紊乱、提前绝经。
建议平时多吃一些温补的食物，比如红枣、桂圆、阿胶。这儿再给一个食疗方：
红枣桂圆枸杞汤：
红枣10颗，桂圆5颗，枸杞子15克，冰糖适量。用水煮20分钟，早晚各一碗。
第三，调理情志，避免肝郁
中医讲“肝主疏泄”，情志不畅最容易伤肝。而肝气郁结会影响气血的正常运行，导致内分泌失调，加速绝经。因此，保持心情愉悦特别重要。遇到烦心事，学会倾诉或者转移注意力，不要憋在心里。
我曾经接诊过一位49岁的女性患者，因家庭琐事长期焦虑抑郁，结果52岁还没绝经，月经反而淋漓不尽。这种情况其实就是肝郁导致的。我给她开了“逍遥散”，并建议她每天进行半小时的户外散步，三个月后月经逐渐停止，身体也恢复了正常。
第四，坚持按摩穴位，日常保健
老郭推荐两个穴位：
三阴交：位于小腿内侧，脚踝上三寸。每天按揉5分钟，可以健脾补肾、调理气血。
关元穴：位于肚脐下三寸。每天用手掌顺时针揉搓10分钟，有助于补肾固本。
最后，再提醒一句：绝经是身体自然的过程，但如果出现绝经过早或月经长期不止的情况，一定要及时调理。希望大家都能通过科学的养生方式，把绝经时间控制在48岁到52岁这个健康范围内，让自己更健康、更长寿。
