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每天早上睡懒觉的老人，除了有利于大脑，还会带来这3个好处

健康 2025-02-06 13:33 山西

我们一般的观念会认为：老年人觉少，大早上应该早早的起床，然后慢慢地锻炼锻炼身体！

其实，老年人也是可以睡懒觉的。有研究发现，中老年人早上多睡一会儿，不仅对大脑有好处，还能带来其他意想不到的健康益处。

睡懒觉有利于大脑健康

随着年龄增长，很多老人会出现睡眠浅、易醒的问题，导致睡眠不足。而早上多睡一会儿，尤其是自然醒的状态，能让大脑得到充分的休息和恢复。

中医讲“脑为髓之海”，大脑的健康与肾精的充盈密切相关。肾精充足，大脑才能得到滋养，思维敏捷、记忆力好。

睡懒觉能调节气血运行

中医认为，气血是维持生命活动的基本物质，气血运行顺畅，身体才能健康。

很多老人习惯早起锻炼，这本身是好事，但如果起得太早，尤其是天还没亮就出门，反而容易让身体受寒，导致气血运行不畅。

中医讲“寒则凝”，寒气入侵会让气血凝滞，尤其是关节、肌肉容易出现问题。而早上多睡一会儿，等到太阳升起、阳气充足时再起床，能让气血运行更加顺畅，减少寒邪入侵的机会。

睡懒觉能增强免疫力

很多老人觉得自己身体虚弱，容易感冒，其实这和睡眠质量有很大关系。中医讲“正气存内，邪不可干”，免疫力强了，外邪自然难以入侵。而睡眠是增强免疫力的重要方式之一。

中医认为，睡眠是养气的重要方式，气足了，免疫力自然强。尤其是对于中老年人来说，睡眠质量直接关系到免疫力的强弱。

睡懒觉能缓解情绪压力

很多老人退休后，生活节奏突然变慢，容易感到孤独、焦虑，甚至出现抑郁情绪。

肝气郁结，容易导致情绪低落、焦虑不安。而睡眠是疏肝理气的重要方式之一。

早上多睡一会儿，尤其是深度睡眠阶段，能帮助肝气更好地疏泄，从而缓解情绪压力，让心情更加愉悦。

睡懒觉的注意事项

当然，睡懒觉也不是无限制的。老郭在这里提醒大家，睡懒觉要讲究方法，不能一味贪睡。以下几点需要注意：

睡眠环境要舒适：卧室要保持安静、温暖，避免光线过强。中医讲“静则养神”，安静的环境有助于提高睡眠质量。

睡前避免过度兴奋：睡前不要看刺激性的电视节目或玩手机，以免影响入睡。中医讲“心静则神安”，睡前保持心情平静，有助于提高睡眠质量。

起床后适当活动：睡懒觉后不要马上起床，可以先在床上活动一下手脚，再慢慢起身。中医讲“动则生阳”，适当的活动有助于阳气生发。

饮食要清淡：早餐要清淡易消化，避免油腻、辛辣食物。中医讲“胃不和则卧不安”，饮食清淡有助于提高睡眠质量。

老郭聊健康

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