01
郝万山：咽不下那口气，除不了病根
▲ 郝万山 北京中医药大学教授
那是在40多年前，一个刚满14岁的女孩儿，人极要强。只因所在年级第一批入团名单中没有她，就断定是班主任说了坏话，导致吃饭咽东西很不顺畅，食物反流，后来发展到胸骨后疼痛而不能忍受。
经过某大医院消化内科诊断为贲门失弛缓症，医生建议做手术，术后，她能正常进食了。
不料30年后因家事生气，已经年满44岁的女士病情复发，于是来找我。
我说，这种病是她生大气后引发了食管下段的括约肌痉挛而不能松弛所造成的，中医叫“噎嗝”。
至于能不能除根，我反问她：“难道你不知道你的病根是什么吗?第一次发病是因为生气，第二次发病还是因为生气。这就是病根呀！能不能除掉这个根，就看你今后能不能不生气，能不能控制自己的负面情绪呀！”
90%的疾病都和精神压力有关。病由心起，魔由心生。可以说，不生气就不会生病，少生病，不作死就不会死。
建议：爱生气的人，可经常按摩腹部，不仅能直接调理胃肠系统功能的失调，还可以调节情绪，促进安眠。
何裕民：千万别做“好女人”
有个人找我看病，她在学校工作，患了乳腺癌。本来乳腺病已经控制得很好，可她总说腰酸背痛。
她说：“我一回到家，看到家里地板上有一点灰尘，就要骂人，自己就要拖地。我一看见有灰尘，就心里难受，必须把它擦干净。我知道这样不好，但是我有强迫症。”
她说：“我这辈子做了40多年的教学工作，没出过过失，一向受赞誉。我不知道为啥会生乳腺癌这种病？”
我告诉她：“这就是过于追求完美、太过认真的恶果。你生乳腺癌是长期吹毛求疵的结果。你把小问题看得很重，所以，神经系统的弦始终都绷得紧紧的，内分泌就紊乱了。所以，靶器官也受不了了。”
建议：生活中不要太吹毛求疵了，也别做事事追求完美的“好”女人。要想健康些，就得糊涂些。要想长寿些，就得简单些。要想幸福些，就得随便些。如此就能活得更好，癌症也会离得远远的。
俗语说“千年的王八，万年的鳖”。有人说，这两种动物就爱静养不爱动，照样活得长。这种说法大错特错！
乌龟是骨头包着肉，人是肉包着骨头；乌龟是“冷血”，人是“热血”，能一样吗？
乌龟身上有230多块骨头，90多关节。人身上有206块骨头，230个关节。
人身上那么多关节就是让你运动的。只有运动才能保证关节软骨的健康。
关节软骨里没有血液供应，必须得吸收关节液才能营养，而关节液只有活动时才能大量分泌。
所以要想长寿多运动，我的旅行箱里一直放着拉力器，无论到哪里出差我都带着它，用它锻炼，这个习惯已经保持很多年。哑铃、拉力器的主要功能是锻炼肌肉。尽管年纪大了，但我的手臂三角肌、胸肌也不亚于年轻人。
建议：保证足量运动。有研究显示，如果不去刻意锻炼，30岁开始人的肌肉便逐年减少，到75岁时会消失50%，这时慢性病想防也防不住了。
04
回忆起我患肺癌的前10个月，我曾有过一个月做了26台大手术的经历，每天提前上班，直到晚上12点以后才回家，简单吃了几口就瞌睡重重，洗漱完后，躺在床上又睡不着，这样的状态持续了将近1个月。
反思之后，我认为自己得肺癌的最主要原因是：长时间持续工作，压力过大和疲劳，影响了饮食和睡眠习惯。
生病之前，我抽烟、喝酒，下夜班会外出吃夜宵。患病后，我迅速戒掉了烟酒，平时多吃素菜、玉米等，荤菜很少吃，也不外出应酬了，大多数时间安静地坐着，看医学书籍，陪女儿和妻子。
晚饭后，我会散步半小时到1个小时。开始的时候，身体虚弱，脚步迈不动，但后来坚持走下来了。
建议：别怕为时已晚，就怕你从不开始。改变自己的坏习惯从来都不晚，哪怕从这一分钟开始。
05
我是个临床肿瘤学方面的专家，可是我也不知道自己身体内什么时候会发生癌变。
举个例子：我们的身体就像一部精良的汽车，每个脏器24小时都在辛苦工作，当然需要保养和检修。不少肿瘤，可以说是，被自己不良的生活习惯“诱发”出来的。
比如：过多食用高脂饮食、喜欢吃肉、不吃蔬菜，就容易诱发肠癌；吸烟人增多，会导致很多“二手烟”肺癌患者；性生活混乱、感染HPV（人乳头状病毒）则使得宫颈癌发病上升。
然而，这些不良因素完全是可以控制的。
建议：该睡觉时睡觉、该吃饭时吃饭，每天有一定时间锻炼，不要抽烟喝酒。养成规律生活习惯，保持良好生活节奏。总之，防癌控癌，不要人为制造很多不利因素。
有一个病人，他是省级后备干部，四十多岁，仕途一片光明，此时罹患肿瘤。
面对肿瘤他选择了隐瞒，白天在单位上班，利用暑假到我们这儿做手术。回去不告诉任何人，像正常人上班。
我劝他，工作是干不完的，身体是自己的，如果没有好的身体，一切都是“0”。
他说：“您不知道，我这个位子多少人争，他们要知道我病了，还不开心死了！那样我的前途就没了！”就这样，他回到当地继续工作，不做化疗，很快肿瘤复发，离开了我们。
总有人心存侥幸，不愿意承认疾病的存在。觉得工作更重要，总想等一等再说，但疾病不会等你，肿瘤不会饶你，你不爱惜身体，身体不会替你扛过一切。
建议：有不适，放下手里的工作，丢下到手的钱财，尊重身体的提醒，给自己一个机会，留住生命，一切还会有。
07
我没有把钱放在第一位，如果我把钱放第一位的话，很多事情都可能会发生偏离。
钱是有限的，人的生命是有限的，但是人的感情和爱心是无限的。
当下社会中的一些人确实需要精神救赎，我们应该充满希望的去帮助社会，而不是去抱怨。
就拿我举例吧，我有眼病，常常流泪，去了很多地方也没有看好，但是我不会去抱怨，常对自己说：“我在悲伤的场合流泪了，他们会觉得我很同情他。在快乐的场合我流泪了，他们会觉得我能与他们一起感受快乐。而当我要去见上帝时，上帝会说，你回去吧，因为你流泪一定是还留恋那块土地。”
建议：很多事情要换个角度去想，无论是科学家、医者，还是整个社会，一定要有阳光心态，如果只有抱怨，那就不会有前进的激情和动力。
08
有个在国企当领导的病人，总是头痛，每次头疼起来都说自己简直想撞墙。
原来，他们单位刚搬了新的办公室，因为房子是新装修的，味道特别大，必须开窗透气，所以，整个办公楼都天天开着窗户，而他办公的地方正好后脑勺对着窗子。
找到问题所在，我让他暂时挪一下方向，别把头对着窗户，后来他的头痛就再也没有犯过。
头为诸阳之会，“巅顶之上，唯风可到”，头是人的巅顶，这个地方很多邪气自己是来不了的，风邪却容易通过后脑勺钻进来。
风邪入侵，人就特别容易感冒，严重的话还可能导致顽固性头痛！
建议：大家一定要避免风吹头部，尤其是后脑勺。即使是夏天，也千万不要因为贪凉对着空调吹，更不要直接铺个凉席睡在地上。
09
几十年前我们一年都吃不了几口肉，而现在大部分家庭几乎顿顿都有肉。
我所在的上海中山医院心内科的病床数，排半年绝对排不进来。这很能说明问题。
建议：肉类吃得多造成高血脂、高血压等问题，随之而来的就是心脑血管疾病、糖尿病等慢性病。吃得不健康，运动量少了，疾病自然就多了。
10
邱贵兴：腿痛再补钙，晚了
很多人以为，人到老年腿脚疼痛是“缺钙”造成的，甚至认为这种疼痛不用治疗，挺一挺就能熬过去。其实，骨质疏松症一旦出现明显疼痛，骨骼中的骨量已丢失30%-50%，这时再单纯补钙，已经晚了。
最好的办法当然是防患于未然。年轻时努力提高身体的骨峰值、保持正常的骨钙量和骨密度，就能缓解骨质过早流失。
建议：平时需要不断的运动刺激。缺乏运动会使骨量丢失加快，容易出现骨质疏松。
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