踝关节骨折是常见的运动损伤，特别是在运动员和长者中更为常见。手术治疗是踝关节骨折的主要治疗方法之一，但手术后的康复训练同样重要。颐家康复师将为大家介绍：如何正确进行踝关节骨折术后的康复训练，以减轻疼痛并恢复功能。
踝关节骨折手术后的康复训练旨在促进伤口愈合、减轻疼痛、恢复关节活动度和肌肉力量，最终达到恢复正常生活和工作的目的。康复训练需要根据患者的具体情况制定个性化的方案，包括康复时间、训练强度和方式等。
康复训练的时间因人而异，一般需要在康复师的指导下进行。在手术后的第一周，患者需要进行主被动活动，以避免肌肉萎缩和血栓形成。第二周开始，可以逐渐进行主动活动和肌肉锻炼。第三周以后，可以逐渐增加训练强度和范围，直到恢复正常活动。
1.被动活动：被动活动是指由他人或器械帮助进行的关节活动。在手术后的第一周，患者需要进行被动活动，以避免肌肉萎缩和血栓形成。被动活动的方式包括踝关节屈伸、内外翻等动作，每次进行10-15次，每天进行2-3组。
踝关节内外翻训练
2.主动活动：主动活动是指由患者自己进行的关节活动。在手术后的第二周开始，可以逐渐进行主动活动，以避免关节僵硬和肌肉萎缩。主动活动的方式包括主动关节活动度训练(踝关节屈伸、内外翻)等动作，每次进行10-15次，每天进行2-3组。
主动关节活动度训练
3.肌肉锻炼：肌肉锻炼是指通过特定的运动来增强肌肉力量和耐力。在手术后的第三周以后，可以逐渐增加训练强度和范围，直到恢复正常活动。肌肉锻炼的方式包括踮脚尖、踩脚后跟等动作，每次进行10-15次，每天进行2-3组。
1.避免过度训练：康复训练需要逐渐增加训练强度和范围，但要避免过度训练，以免引起新的损伤或加重原有的损伤。
2.注意伤口护理：康复训练期间需要注意伤口护理，保持伤口清洁干燥，避免感染。
3.饮食调理：康复训练期间需要注意饮食调理，保证足够的营养摄入，以促进伤口愈合和肌肉恢复。
4.定期复诊：康复训练期间需要定期复诊，以便康复医生及时调整康复方案和监测康复效果。
康复训练的效果评估可以通过以下几个方面进行：
1.疼痛程度：康复训练期间需要关注患者的疼痛程度，如果疼痛加重或持续不缓解，需要及时就医。
2.关节活动度：康复训练期间需要关注患者的关节活动度，如果关节活动度受限或无法恢复正常，需要及时就医。
3.肌肉力量：康复训练期间需要关注患者的肌肉力量，如果肌肉力量不足或无法恢复到正常水平，需要及时就医。
4.日常生活能力：康复训练期间需要关注患者的日常生活能力，如果日常生活能力受限或无法恢复到正常水平，需要及时就医。
注意！患者居家康复时，建议在专业康复师的指导下进行科学康复，确保训练安全有效！
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