经常听到有朋友抱怨说，自己身体的一些关节变得僵硬、不舒服！关节僵硬具体指什么？到底是什么原因造成的呢？如何治疗能有效缓解关节僵硬？今天，颐小爱带大家来了解下。
指肢体关节的正常功能活动（如屈伸、旋转等）受到不同程度的限制，表现为关节活动范围的减小。
举个例子，肩关节正常可上举至头顶，但由于病理因素（如疼痛、关节黏连等）的限制，导致肩关节只能抬高至90°时，洗头、梳头发、伸手取高过头顶的物品等日常活动均无法完成。
关节僵硬对生活和工作均造成一定影响，肩、肘、腕关节僵硬会影响上肢功能的发挥，例如吃饭、洗澡、穿衣、开车或使用电脑等；髋、膝、踝关节僵硬主要对步行和运动功能存在一定影响，在早期只能依赖拐杖步行。
尤其是肘关节、膝关节周围的骨折。术后长期制动导致关节僵硬。
常见于膝关节韧带断裂后。
1.强直性脊柱炎:这类型主要影响脊椎，会使你的臀部、手或脚感到僵硬。
2.类风湿关节炎:关节较长时间不运动后(特别是清晨醒来时)出现活动障碍、僵硬。
3.感染性关节炎:它通常始于身体其他部位的感染，然后蔓延到一个大关节，比如髋关节，最后导致关节僵硬。
4.银屑病关节炎：通常皮肤病(银屑病)和关节炎症的结合。症状包括手指肿胀和指甲坑。在手、手指、脚、膝盖和其他地方的关节可能会感到僵硬。
中风、血友病等诱发的并发症也会导致关节僵硬。
劳动强度过大导致的损伤、长期某一姿势的工作等。
针对以上多种造成关节僵硬的病理因素，利用不同的康复手法技术和物理因子疗法，可以有效改善关节的活动。
关节韧带具有限制关节过度活动的作用，挛缩的韧带会进一步限制正常的关节活动。针对韧带等软组织的挛缩，利用关节松动术可缓解其挛缩状态，解除韧带对关节活动的过度限制。
关节两端骨头的活动依赖于肌肉的收缩，以此产生关节的运动。关节前后的肌肉分别产生不同方向的关节运动——前方肌肉收缩时，后方肌肉被拉长，此时后方肌肉若处于挛缩状态，关节活动的程度自然被限制。通过关节牵伸技术，可将肌肉恢复至正常的柔韧性。
肌肉能量技术是一种通过主动运动来改善肌肉柔韧性和提高肌肉力量的一种恢复技术。肌肉能量技术的优点是不会产生疼痛，相对于对疼痛比较敏感的关节僵硬人群是一种十分友好的治疗方式。
物理因子疗法主要通过低中频脉冲电流、超声波、红外线、冲击波、蜡疗等方式有效提高肌肉力量、消除关节肿胀、缓解疼痛。
避免激惹疼痛的体位/姿势；避免各种加重不适的代偿动作；使用相关节能工具；合理的简化动作，避免不必要的劳累。
24h行为管理，即正确的坐姿、站姿与睡姿。
关节僵硬受到多方面因素影响，切不可使用粗暴的方式直接牵拉关节，造成进一步的损伤。建议寻求专业康复医务人员的帮助，在专业人士的指导下进行针对性治疗。
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