国庆节即将到来。但你知道吗?10月1日,不仅是国庆节,还是“国际老年人日”。国庆期间,吃吃喝喝在所难免,但如果不注意,常常会产生各种病症。在开心庆祝国庆的同时,长者要特别重视和加强节日保健,以下七点要注意。
国庆节期间由于忙碌,加上生活不规律,也会诱发心血管疾病的发生。出游、购物、家庭聚会是多数人免不了的节目,很多长者往往感到比平时还要累,而过度劳累和超量运动,会使心功能负担加重,使得心肌缺血缺氧,引发心脑疾病。按照平常的运动、劳动强度进行即可,剩下的等孩子回来让给孩子做。
国庆期间,亲朋聚会,人来人往,长者正常的生活规律容易被打乱。而长者自身的调节功能下降,生活规律被打乱,不仅疲劳不易消除,而且,容易使旧病复发。所以,长者一定要保持正常的生活规律,家人也要给以支持和督促。比如,不熬夜,让长者按时就寝,保证充足睡眠。
国庆假期长,很多在城市上班、在外地工作的孩子回来了,高兴是可以的,但要克制不要大喜大悲。
过节自然少不了亲友聚会,把酒言欢,往往容易造成情绪激动,人在大怒或大喜时,肾上腺分泌增加,血管收缩,心跳加速,血压上升,容易造成心脏负荷加重、冠状动脉痉挛的主要原因。长者们要抱有平和的心态,避免过分激动,少参与竞技性强的娱乐活动。
逢年过节喝些酒本无可非议,但一定要有节制,量力而行,更不能 “哥们铁喝出血,感情深一口闷”, 喝“拼命酒”, 也不能打破平时的酒限度,讲酒德,重酒风,文明地喝。好酒不酗酒,尽兴不醉酒。
喝酒的问题上一定要更新观念:要讲科学,讲文明,长者要自尊自重,保持良好的气质、风度。过量饮酒,酒后失态,往往被视为不文明;朋友相聚,亲人团圆以酒庆贺,以酒助兴,适可而止,兴至而停。是以酒助兴,不能以酒纵情,要给孩子们做个好的表率。
长者要特别注意秋季冷热交替的天气容易诱发心脑血管疾病,影响您的健康。此时一次有针对的体检,是预防疾病的最好方法,如果有条件,可做pet-ct检查。
患有心脑血管等各种疾病的长者,应遵照医嘱坚持服药,切莫因为过节而忘记服药或者不服药。坚持服药保健康,才能欢度假期。如果长者感到身体不适,千万别忍着,一定要及时到医院就医,以免延误治疗,危及健康甚至生命。
长者国庆期间若外出旅游,一定要做好前期准备,否则很有可能会乐极生悲。俗话说,七十不留宿,八十不留餐,长者外出旅游应慎之又慎。
同时还应注意以下几点:出游前应做一次健康体检,全面掌握自己的身体状况,征得医生同意后方可前往;旅游时一定要劳逸结合,一天安排的活动不宜过多,不能“疲劳游”;外出时除携带常备药品外,有老年病的长者还要按时按量服用,还要将病情告诉导游,令导游心中有数。
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