炎炎夏日,全国大部分地区普遍高温,人体容易感到疲劳和不适,身体水分流失较多,血液黏稠度增加,容易形成血栓阻塞脑部血管。
夏天开空调,室内外温差大,脑血管反复收缩、舒张,加之一些老年人动脉粥样硬化,容易导致脑卒中。因此,了解高温天气如何预防脑卒中,对于保护我们的脑健康至关重要。
高温环境下应适量增加饮水量,每天推荐至少摄入1500毫升(肾病患者应酌情限量,室外露天工作者或大运动量者则应酌情增加)。注意饮用温的白开水或者淡盐水,并慢速少量多次饮用,每次200ml为宜,不饮冰水,避免脑血管突然收缩痉挛。
根据气温日变化适度调整锻炼时间,推荐选择清晨、傍晚时段,避免高温时段(10:00-16:00)户外活动。如必须外出,应该采取必要的防护措施,如佩戴遮阳帽、涂抹防晒霜等。
高温天气下,人们容易感到疲劳和困倦。因此,每天应保证充足的高质量睡眠,成年人以7-8小时为宜。避免情绪急躁引起血压波动,保持情绪稳定,降低脑卒中的风险。
高温天气,人们容易食欲不振,但为了保证身体所需的营养和水分,应该合理搭配食物,多吃蔬菜水果,避免油腻和辛辣食物,同时,要控制盐分的摄入,以降低血液黏稠度。
吸烟饮酒都会影响血管健康,都会在一定程度上刺激血管造成血压波动,例如香烟中的尼古丁会导致血液中的血小板聚集,从而导致血液的黏稠度增加。
另一方面高血压患者在吃了降压药后,喝酒更是会使得血管扩张,造成突发性的脑卒中等,所以远离烟酒也是预防脑卒中发病重要的原因。
高温只是一个诱发因素,预防脑卒中,最重要的是要积极控制危险因素。伴有高血压、糖尿病、血脂异常等脑卒中危险因素的老年人,易发生血压、血糖、血脂等指标波动,应规律监测,如波动较大或控制不佳时,应及时到医院就诊。
合理的康复训练可以降低中风复发的风险。所以在夏季,卒中老年人也要坚持康复训练,控制基础疾病 ,防止脑卒中二次复发。
如您有康复服务需求
欢迎点击以下图片预约
如果您出现言语不清、口眼歪斜、肢体无力、行走不稳、剧烈头痛、意识障碍等情况时,要高度怀疑发生脑卒中,应尽可能让其平卧,同时呼叫“120”,要争取在发病后“黄金3小时”内送到具备救治能力的脑卒中中心进行规范化治疗,才能有效预防和减少并发症发生。
尽早开展对卒中高危人群的合理干预,能有效减少发病率、延缓发病时间,提高卒中患者生活质量,最终可减少卒中患者的复发率、降低致残率、死亡率,减轻家庭及社会的负担,在日常生活中的各方面我们都要加以注意,养成健康的生活习惯,尤其是有基础疾病的人群,最后祝大家都能够远离卒中,健康生活!
颐家【24小时居家照护】套餐:
健康建档
护理员24小时照护:生活照料、防压疮、鼻饲......
护士跟踪与督导
护士24小时在线答疑
您有需求
可点击图片
立即下单
预约居家照护服务
👆点击图片立即预约👆
如有疑问,欢迎联系咨询小颐!
手机:18145717505
(微信同号)
(图文部分来自于网络,如有侵权请联系)
往期回顾
01 |
02 |
03 |
更 多 内 容
滑动查看颐家全国设施点