小暑过后,我国大部分地区都开启了盛夏酷暑模式。天气炎热,晒的人头晕眼花,稍不留神就会中暑。
很多老人为避免中暑,往往会躲在家中大门不出,二门不迈,殊不知不出门也可能中暑。
不开空调,导致室内温度过高;
室内洒水降温,导致室内湿度过大;
为防止室外热空气进入,关门避户,导致室内空气不流通;
体感温度低,穿衣过多过厚,导致身体散热不良;
老年、体弱、疲劳、肥胖,患有甲状腺机能亢进、糖尿病、心血管病、广泛皮肤损害等疾病,或应用阿托品或其他抗胆碱能神经药物而影响汗腺分泌等。
老年人是中暑的高发、高危人群,尤其容易出现室内中暑。其原因主要是:
1. 体温调节功能减弱;
2. 机体排汗能力退化;
3. 皮肤感知温度的能力下降;
4. 反应迟钝,早期中暑症状不典型;
5. 基础病多,不能耐受高温;
6. 独居老人中暑早期不易被发现。
表现为倦怠乏力、精神不振、反应迟钝、不欲饮食等,若不及时处理,一旦出现高热、出汗、烦躁、呕吐腹泻、精神恍惚等,会迅速进展为热射病,导致多脏器功能衰竭,预后不良。
高温天气,适当开空调,空调温度不必太低,27~28℃就可以,早晚天气凉爽时,注意开窗通风换气。温度高时,也可以用凉水擦脸、擦身来适当降温。同时注意避免长时间待在浴室、厨房等封闭空间里。
夏天人体内的水分容易流失,因此需要及时补充水分。喝水注意少量多次,可以适当多喝一些菜汤、吃些汁水丰富的瓜果。有心血管疾病的老人要注意不要贪凉快饮用冷饮。
夏季天气炎热,但老年人身体调节能力较差,可以选择透气、散热的棉质衣物,避免穿着过于厚重或不透气的衣物,这样可以帮助身体更好地散热。
可适当进食如莲子、百合、西洋参、太子参、沙参、玉竹、麦冬、石斛、银耳等。
夏季昼长夜短,气温高,容易感到疲劳,保证充足的睡眠,使身体得到放松,也能起到防暑的作用。
家人要留意老人身体状况,发现老人精神倦怠,不欲饮食、不爱说话、睡眠增多等现象时,应将老人转移至凉爽环境中,喝水降温,如果情况严重,应立即送医就诊。
1、凉席、冰垫:床上铺个凉席或者用冰垫,瞬间降温,好梦连连;
2、“宅”家运动:别因为天热就懒得动,做些简单的室内运动,如太极拳,保持活力;
3、定期体检:记得带长辈定期体检,确保身体健康。
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