之前在网上听到一个段子，说：健身如果不是为了装，那练肌肉将毫无意义。这句话短短几个字，能把大家带回到刚刚健身的初衷，很多人都是为了穿衣好看异性喜欢。
今天讨论的健身博主，恰恰就是这句话最好的证明。这两天网上闹得沸腾的LV小三事件，都在说：千万别让你的老公或者男朋友单独去这些奢侈品商店，不要考验人性。
意在表明这些高端的销售总有能够拿捏对方心理的小伎俩，或许是因为对方长得漂亮或者是给对方增加业绩，或者是单纯的荷尔蒙作祟，总之就是不要轻易去试探。
而今天讨论的健身博主，我也想说：千万别让你的女朋友当初去洗车修车，因为你不知道下一步发生什么，也许她不再是你当初认识的那般慢热，毕竟这身腱子肉…
还真有点东西！谁见了不迷糊？这个博主叫：Return。他之前在一个活动中扮演了洗车工，你看这流畅的肌肉线条，黝黑皮肤加上阳光照射，简直把评论区乐开花。
很多人都说：我这就开着车过去，不为什么，只为见我老公一眼。也有人说：之前我总觉得一到洗车店，稍有不慎，就担心人家换我零件，这次我期待再次过来。
你看，哪有什么一见钟情，只不过是见色起意，哪有什么慢热，只不过不喜欢你。我相信这身材不仅仅是女生喜欢，就连男生，也可以把他视为自己健身的目标体型。
他的胸肌是全身上下练得最好的部位了，胸肌是圆形胸，胸型无论从哪个角度来看待的话，都没有任何短板，尤其是下胸位置，这种饱满渐变的层次感不是谁都有。
胸肌是典型的上等天赋上等水平。想到这里，想起学生问的一个问题，他说：我想练出这种下胸肉量，应该把重心放在哪里？感觉这样才能把整个衣服撑起来。
很多人会疯狂练上胸或者下胸，你看上图的肌纤维排列，中胸的肌纤维是最密集分布最广的，这个时候如果你去练下胸，你看下胸的肌纤维不多，怎么能够撑起来？
一定是建立在你中胸发达的程度之上，所以你的平板杠铃卧推，是要不断去做的，能够加重，就不做轻重量的，如果先练下胸，相当于是捡了芝麻丢了西瓜。
又有人说：那从上胸开始如何？你可以从侧面看下，整体占面积最大的是中胸，仅有一个上胸，依旧撑不起来，而中胸厚度足够下，你去刻画下胸与胸外沿，才是王道。
这位博主他的腹肌有六块，腹肌块也比较大，也很对称，肌肉一旦对称度高，看起来就是赏心悦目，缺点就是整个腰围不是特别细，这会影响他的肩膀比例程度。
腹肌是中上天赋上等水平。肩膀的肉量还是有的，但肩中束的外扩程度中规中矩，肩中后束衔接点有点缺失，导致肩膀的肉量没有太夸张，至于这个肩中后束衔接点…
也是很多人遇到的问题之一，都在问如何去弥补这个坑？首先你要先看下你有无肱骨前移的体态，也就是你的股骨往前突出，导致你的肩后束怎么练也练不起来。
更加可怕的是，同样是侧平举，人家在练肩中束，你在练肩前束，人家在做杠铃卧推的动作，你相反肩前束是受力最大的，先调整好体态，再对应去加强肩中后束这点。
不是！这个角度谁顶得住？这背阔肌都藏不住了，肱三头肌也有明显的马蹄印，臂围应该在44左右的区间，肱二头肌有明显的肌峰，并且是属于长肌腹的类型。
长肌腹的类型就会显得手臂维度更加饱满，如果是短肌腹的类型，那肌峰会更高，可肱二头肌与肘部位置就会填不满，都有各种不同的优势，肌肉形态都是天生的。
想要练成这样的肌肉，可能各个博主有不一样的说法，但相同点在于：如果想要练成这样饱满的肌肉维度，那你一定要去提升自己的做组重量，这点是没有争议的。
以前健身房训练，都是一堆人抢着用2.5公斤的片，但现在还好，基本上都是做较大重量的，尤其是自然健身爱好者，如果你不提升自己做组重量，会陷入瓶颈期很久。
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