月经不调临床上表现为月经周期严重紊乱，或前或后，无一定规律，出血时间前后错杂更迭不定，有的伴有经血量、质、色的变化，有的还兼有痛经、闭经等其他病症。
饮食方面：
宜清淡且富有营养的食物，如肉类、蛋类、乳制品、鲜鱼、豆类、蔬菜等。体虚可进滋补食物，如桂圆肉、红枣、羊肉、乌鸡、核桃等。血热患者，忌食用燥热滋腻食物，如狗肉、羊肉、姜、辣椒、桂皮等。虚寒患者忌食生冷及寒凉食物，如绿豆、海带、冬瓜、西瓜、梨、香蕉、竹笋等。
另外，可对症选用下列保健食谱进行疗养。
1
黑米阿胶粥
【配方】黑糯米100克，阿胶30克，红糖适量。
【功用】养血止血，滋阴补虚，安胎。适用于血虚月经不调。
【制法】将黑糯米淘洗干净，放入锅中，加清水适量煎粥，待粥将熟时，加入捣碎的阿胶，边煮边搅匀，煮沸2分钟，再加入红糖即可。
【用法】作早餐或下午加餐食用。经后每日1剂，分2次食完，连食5日至7日。
【注意事项】不应长期连续食用，宜间断食用。脾胃虚弱者不宜多食。
2
桂圆肉鸡蛋汤
【配方】鸡蛋2个，桂圆肉30克，红糖50克。
【功用】补气行血，调和中气。适用于血虚型月经不调。
【制法】将桂圆肉放入锅中，加清水适量，煮沸，放入红糖及打散的鸡蛋，煮至鸡蛋熟即可。
【用法】于月经前或经净后食用。每日1剂，1次或分2次食完，连食7日。
【注意事项】感冒发热、肠胃积滞者不宜食用。
3
羊肉当归生姜饮
【配方】羊肉250克，当归15克，生姜10克。
【功用】温补脾胃，补血行血。适用于虚寒型月经不调，久病体虚等。
【制法】将羊肉洗净，切成小块，当归、生姜洗净，同时放入锅中，煮至肉烂熟即可。
【用法】食肉喝汤，可作为主菜食用。每日1剂，分2次食完，可连食5日至10日。
【注意事项】阴虚有热、温热中满者不宜食用。
4
乌鸡天麻汤
【配方】乌鸡250克，天麻12克，川芎6克，姜、酒各适量。
【功用】养血祛风，补血止痛。适用于月经不调并经前后头痛血虚者。
【制法】将乌鸡洗净，切块，与天麻、川芎一起放入炖盅内，加入清水适量及姜、酒，炖盅加盖，入锅隔水用文火炖约2小时，调味即可。
【用法】月经前后食用。每日1剂，1次食完，连食1周左右。
【注意事项】感冒发热者不宜食用。
5
瘦肉归芪汤
【配方】瘦猪肉120克，当归10克，黄芪15克。
【功用】健脾养血，补气调经。适用于气血虚弱型月经不调。
【制法】将瘦猪肉洗净，切片；当归、黄芪洗净，与猪肉一起放入锅中，加清水适量，用武火煮沸后，改用文火煲约1小时，调味即可。
【用法】月经前后或来潮时食用。每日1剂，1次食完，连食1周。
【注意事项】感冒未愈、热证、实证者不宜食用。
审核：吴小红
编审：张海波
编辑：黄婉恬
