寒露是二十四节气之中的第十七个节气。《月令七十二候集解·露》：“寒露，九月节，露气寒冷、将凝结也。”古代把露水作为天气转凉变冷的表征。寒露后，露水增多、我国有些地区会出现霜冻，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。
（一）
节气习俗
（1）登高望远。重阳节登高的习俗由来已久。重阳节与寒露接近，寒露时节宜人的天气又十分适合登山，慢慢地重阳节登高的习俗也成了赛露的风俗。
（2）促织鸣，懒妇惊。蛐蛐儿也叫促织，一般听见蛐蛐儿叫就意味着入秋了，天气渐凉，提醒人们该准备过冬的衣服了，故有“促织鸣，懒妇惊”之说。
（3）饮菊花酒。旧时就有寒露重阳饮“菊花酒”的习俗，菊花酒是由菊花加糯米、酒曲酿制而成，古称“长寿酒”。这一习俗与登高一起，为我国重阳节特色之一。
（二）
节气养生
（1）早卧早起，以待日光。寒露时节昼短夜长，自然界中的“阳气”继续收敛、沉降，是人们保养阳气之时，因此，起居时间也应当做相应调整早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此寒露节气养生应做到“早卧早起，以待日光”，以顺应节气，分时调养，确保健康。
（2）登高望远，避免“秋冻”。寒露节气是户外登高活动的黄金时节。尤应注意，寒露之后降温幅度会加大，昼夜温差也会加大，这个时候对大多数人特别是抵抗力较弱的老人和孩子来说，已经不适合进行所谓的“秋冻”、否则很容易着凉。此外，寒露过后，一般是心脑血管病、老年慢性支气管哮喘、肺炎等疾病的高发期，中老年人要特别留心，最好推迟晨练时间，少日常锻炼频率，多注意休息。
（3）祛寒保暖，足部为先。寒露过后，要特别注重足部的保暖，切勿赤脚，以防寒从足生。此时我们除了要穿保暖性能好的鞋袜，还要养成睡前用热水泡脚的习惯。热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，降低肌张力。局部血液循环得到改善后，可减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。
（4）寒露进补，先调脾胃。“秋冬进补，开春打虎”。两广地区夏季炎热，人们酷喜冷饮，多有脾胃功能减弱等现象，故秋凉伊始忌贸然匆匆进补。寒露节气当先调理脾胃，为脾胃更好地受纳补品做好准备。此时宜食甘淡补脾食物，如山药、大枣、粳米、糯米、鲈鱼、鸭肉、莲子等，逐渐增强脾胃的功能。经过一段时间的调整，就可根据身体的需要，进食有关的补品或补药。
（三）
壮医养生
1.壮医药浴
金秋寒露凉爽时，壮医颐养正当时。壮医药浴疗法是采用壮药煎煮至沸腾后，取药液淋洗、浸泡全身或者局部，从而产生治疗作用的一种预防保健方法。可分为全身药浴和局部药浴，壮医足浴为其中的一种方式。
药物：艾叶20克，红花、黄花倒水莲各15克，肉桂6克，干姜10克。
功效：具有通龙路、火路气机，清热解毒，消炎止痛，消肿祛瘀，杀虫止痒等功效，使皮肤受热均匀，腠理疏通，血管扩张，气血流畅，从而达到预防疾病的目的。
2.壮医药膳
（1）金桂酒方。
用料：糯米500克，酒曲3克，水50毫升，桂圆肉30个，鲜桂花、枸杞子各适量。
做法：糯米浸泡一夜，沥干，入锅蒸熟。待微温，加入酒曲拌匀后，倒入清水，继续搅拌直至米散，入瓮密封两三日成醅。将桂圆肉、鲜桂花、枸杞子洗净晾干后倒入醅内，搅密封，再过一夜取出酒液，金桂酒便成了每日适量少饮。
功效：行气活血，醒脾和胃。
（2）菊花糕方。
用料：粘米粉200克，糯米粉130克，桂圆肉、大枣各100克，糖15克：水100毫升，各色果干、菊花瓣、豆沙少许。
做法：桂圆肉、大枣切碎和粘米粉、糯米粉、糖一起拌匀，加水拌成湿粉再搓散，静置一段时间，让粉充分吸收水分。将搓散的湿粉过筛成细致轻盈的粉状。取一个模具，垫上纱布，将一半粉倒入后轻轻抹平，水开后放入蒸笼中大火先蒸5分钟取出，铺上豆沙抹平，再倒入另一半粉抹平，表面均匀地放上各色果干和洗净的菊花瓣，上笼大火蒸约30分钟即可。
功效：养脾补血，滋养容颜。
壮医特色技法
壮医水蛭疗法
壮医水蛭疗法是利用饥饿的医用活体水蛭
（菲牛蛭）对人体体表道路网结（穴位、痛点）进行吸治，吸拔局部瘀滞之气血，同时释放水蛭素入人体从而疏通三道两路，调节气血均衡，达到治疗疾病目的的一种方法。
【功效】祛风散寒，除湿化痰，活血祛瘀等。
【适应证】中风偏瘫，顽固性面瘫，颈椎病，肩周炎，腰椎间盘突出症，骨质增生症，退行性膝关节炎、神经性头痛等。
【禁忌证】出血性疾病、皮肤破损处禁用。
水蛭吸治
来源：《二十四节气壮医养生》
审核：吴小红
编审：张海波
编辑：黄婉恬
