阿尔法是比昂精神分析一个重要理论，它的含义代表把不能忍受的情绪感受转化为可以情感接受或者可以承受的感觉。
希望这里我们彼此疗愈将生命不能忍受的痛转变为光，照亮我们的人性深处的黑暗，遇见我们真正的自己······
黄晓明自嘲回应恋情争议，高情商化解危机。自嘲能让人放松、提高认同，是自我保护方式，幽默是生命中保护阀。自嘲显示心理成熟，增强社会适应能力，缩短人与人距离，内在强大者更豁达应对世界。
文/老K
这段时间黄晓明可谓是最郁闷的，自己已经很低调了，但就是热搜不断。
自打公布和新女友恋情后，网上各种嫌弃不断。
坊间还把“走进珂学”玩成了全民热梗。
这些年，黄晓明的情感生活一直是人们讨论的焦点，网友觉得他眼光不好，但该说不唠的黄晓明这个人本身并没有问题。
自打最近新女友叶珂各种直播的惊人言论让网友下头后，尤其伍佰老师音乐评价让人彻底开始对晓明哥纷纷抱不平，选什么不好，选这类选手呢？
晓明哥显然也无奈，如果换做是我们遇到这类公关危机时，我们怎么办呢？
如果硬刚到底，比如在网上和网友互喷就喜欢这类种种，我相信多年经营的口碑会立马大打折扣了，显然得不偿失。
可不如果完全不回应，让热度自然下降，那么随着互联网的热炒，不知道会夸张到什么地步。
所以这个题还是挺难解的，但聪明的晓明哥却聪明的采用了“自嘲手段”。
前段时间，他趁着在青岛老家的一次见面会，大大方方回应了争议：
“如果我的事能让大家乐呵一下，也是件乐呵事。
毕竟人活着就是我笑笑别人，别人再笑笑我嘛。”
你看，人家也没有破防，反而高情商让他很好的化解了这个危机。
其实，做心理工作久了，越来越发现不同的心理防御造就不同的人生体验。
首先来说，自嘲能让人感觉放松，不用再伪装啦。
它就是通过自己搞怪、扮丑还有毁形象之类的举动，把自己的错处和不足展现给大家，以此来提高大家对自己的认同。
跟老是要保持“完美人设”那种又累又假的做法相比，敢自嘲的态度能让咱们显得更能轻松自在地做自己。
而且这也是当下年轻人想要的生活状态，生活都已经这么辛苦了，真没必要费劲儿“假装完美”。
其次，自嘲是一种自我保护的方式。
在《天道》电视剧中，丁元英有一首叫《自嘲》的诗，让很多人拍手叫绝。
本是后山人，偶做前堂客。醉舞经阁半卷书，坐井说天阔。
大志戏功名，海斗量福祸。论到囊中羞涩时，怒指乾坤错。
这首诗大概的意思是，我本来就是个没怎么见过大世面的人，因为偶然的机遇，才登上了这高雅的地方。
平常读的那几本书，学到的一点浅显知识，也不过是自己的一点看法，就像坐在井里看天一样。但我心里可有远大的志向呢，不光对世上的所有事都能评头论足，还把金钱看成粪土，对功名利禄一点儿都不稀罕。你瞧瞧，像我这样的人，地位不高，钱也不多，不是自己没本事，那都是因为有才华没处施展，这世道太冷漠无情啦。
这首词产生的背景是由于之前芮小丹问他音响的价格，丁元英敷衍了她。
所以芮小丹感觉受到了侮辱，一气之下，就想着要报复才行。
芮小丹为了这次饭局，着实做了不少准备，找了好多她觉得靠得住的朋友，让大伙一块使劲儿，就想着在饭局上能让丁元英服软。
丁元英一再退让，给自己灌了好多酒，可那些人还是不依不饶，非要丁元英作一首诗。芮小丹请来的那些人，大多都是所谓的文化人，吟诗作对本来就是他们拿手的，所以提这要求，明摆着就是想让丁元英难堪。
可谁都没想到，丁元英念完这首诗以后，好多人都觉得特别不好意思，甚至起身离席走了。
所以，你看自嘲这种心理防御是非常高级的，幽默乃是生命中无形的保护阀，亦是自我保健的心理按摩之术。当遭遇挫折之际，勿忘于苦中寻乐，以幽默感抵御痛苦，实乃上佳之选。
一个人要是会自嘲了，说明心理已经发展的很成熟了，认识了自己同时，社会适应能力强了。
而且幽默很容易缩短人与人的距离，而且能够帮助自己有效地寻求社会支持，即使你这次没做好，别人也能容忍你。
懂得轻松又恰当地自嘲的人，内在绝对是强大的。
他们能够用一种更高级、更豁达的心态，去应对这个世界的复杂和艰难。而不是心胸狭隘、盲目自大，抱着没必要的自尊，一点儿批评都受不了。
相比之下，很明显前者要可爱多啦。
文章作者：老K
老k简介：心理咨询师（国家二级、三级双证持有），从业10年，神经症亲历者 ，佛学爱好者，公号“阿尔法心理研究所”创作者 ，头条认证心理领域创作者（青云计划科普类获奖者），长期坚持省三甲医院动力学个人体验分析110小时+ （目前仍在进行），督导小时数：60小时以上。
培训/学习经历：国家心理咨询师系统面授培训、曾奇峰精神分析60讲、武志红心理学课、熊逸佛学50讲、施琪嘉创伤疗愈系列课程、北京心理危机研究与干预中心副主任医师彭旭《走出抑郁，学会自我疗愈》系列课程等
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