阿尔法是比昂精神分析一个重要理论，它的含义代表把不能忍受的情绪感受转化为可以情感接受或者可以承受的感觉。
希望这里我们彼此疗愈将生命不能忍受的痛转变为光，照亮我们的人性深处的黑暗，遇见我们真正的自己······
抑郁的传统疗法有哪些？
关于抑郁症的治疗，主要有两种方式：服药治疗和心理治疗。
一般情况下，重度抑郁首选药物治疗，而中轻度抑郁则可选择心理治疗。
药物治疗一般3周起开始见效，虽然药物的副作用令很多人担心，但是医生会告诉你是否服药取决于利弊的衡量，在利大于弊的情况下，服药就是正确的选择。
由于本人是心理咨询师，不是精神科医生，没有处方权，所以，对于药物没有太多发言权。我根据与来访者的初次会谈情况，评估他是否需要去医院开药，再给他相应的建议。
今天我主要讲一下心理治疗，目前国内外公认的针对抑郁最有效的治疗方法是认知行为疗法，尤其是针对青少年抑郁，更是首推这一方法。
我本人在咨询工作中，也是以认知行为疗法为主，再根据来访者的年龄及生活境遇辅以正念疗法或行为激活疗法。
累积的成功案例非常多，效果不理想的也有。
图片来源于网络
为什么有的个体治疗效果不理想？
同样是去做心理咨询，治疗效果却不尽相同，它们的区别在哪？
成功的心理咨询，一般有这三点原因：
一是坚持。
来访者愿意长时间承担时间和金钱的双重投入。抑郁的心理咨询一般要做20次左右，这还是在当事人积极配合，效果显著的情况下。
20次的咨询，时间跨度长达半年以上，金钱的投入即便以我（心理咨询师）这种较低的收费标准也需要六七千。很多人尤其是学生群体是感觉有负担的。
二是自觉。
除了时间和金钱的投入外，咨询效果的另外一个决定因素是，在咨询室外，来访者能否能自觉地完成咨询师布置的行为激活任务。
这些任务相当于自助计划，也是用来巩固和强化在咨询室内，领悟到的新认知、新观念。
所以，如果这部分任务没有完成，那么新认知在脑海中的痕迹是微弱的，仅仅是纸上谈兵，理论上的东西没有经过实践的验证，达不到真正的内化。就好比学生在课堂上学到了新知识，回家后不练习不复习，很快又还给老师了。
三是“透明”。
“透明”是指来访者在咨询师面前，能卸下防御，把最真实的自己、最让人不堪的往事、最不能让外界接受的想法，无论阴暗还是光明，都能倾诉出来。这往往需要咨询师为来访者创造一个“开放，包容，不评判”地空间。
为什么“透明”在咨询中很重要？
因为抑郁从根本上说属于“心因性疾病”，来访“透明”，咨询师才能找到心因何在。
不同的原因，谈话的方向会截然不同，布置的自助任务也不一样。这跟医疗上的“对症下药”没有本质区别。
如果抑郁症来访者能做到这三点，那么我可以肯定，咨询效果会非常好。
但现实情况是，很多人无法坚持大量的时间及金钱的投入，也不够自觉，更不能“透明”，所以他们无法取得理想的疗愈效果。
面对现实情况，抑郁可以自救吗？
我一直在思考，如果有一种既不需要付出很多时间和金钱，又不需要在陌生人面前暴露自己的隐私，还时刻有监督者提醒你完成任务的治疗方法，那对普通的抑郁症患者来说该有多好！
他们只需要付出一定的金钱和时间，就可以获得和心理咨询同样的治疗效果。
神奇的数字疗法
这个世上，总有一些人在你看不到的地方悄悄努力，默默奉献。
当我还停留在一对一咨询才能治好抑郁的认知层面时，LotusHope抑郁自救小程序已经服务了超过60000名用户。且大量数据验证表明，小程序的康复训练计划对抑郁症缓解的有效率达到85%以上。
LotusHope的初衷是让每个人都能负担得起，可以随时随地缓解抑郁症状，为此召集了一批非常专业的国内外心理治疗师及数字科技尖端人才，组建团队，用三年时间夜以继日地钻研、打磨，最终研发出这款非常便捷、经济、有效的“抑郁自救”产品。
这个小程序真的能帮我们治疗抑郁吗？
Hoper的真实反馈可以说明这一点，在温暖有爱的互助训练营里，伙伴们给予的支持和肯定化作改变自己的信心和力量，帮助每个人重拾面对生活挑战的能力和勇气。
每一期互助训练营结束后，都会有小伙伴选择继续参与下一期，把每天的练习打卡变成日常习惯。
抑郁自救小程序为何有效？
从专业咨询师的角度来说：
我们知道抑郁的主流心理疗法是CBT认知行为疗法。
这一疗法的基础理论依据是：影响人们情绪和行为的不是事件本身，而是我们对事件的认知。
也即对事件不合理的认知导致我们产生不良的情绪，进而产生非适应性的行为。
那么，要改善不良情绪和行为，第一步就是要修正不合理的认知。
在传统的心理咨询过程中，修正不合理认知一般采用苏格拉底式认知重构法，这一方法虽然有效，但是非常耗时，也非常考验来访者的耐心和思维能力，关键还要看咨询师的功底及言语逻辑性。这整个过程操作起来是有一定难度的，不少人在这一环就没能成功。
而LotusHope小程序，利用大量数据模型，轻而易举就能辅助抑郁个体实现认知的转变和重塑。
第一步认知重塑完成以后，还有第二步“行为试验”环节加以验证，如果验证成功，新的认知便得到了加强，几次这样的周期之后，就会形成新的适应性自动思维；
如果验证失败，也没关系，它会辅助你重新审视思维并调整。
除此之外，正念冥想、正念进阶、减压音频，也是LotusHope小程序的主要功能，让你负重的身心轻盈如白云，再也不用承受反刍思维的纠缠和失眠的煎熬，从此跟安眠药物说ByeBye!
LotusHope小程序，对于爱写文章和日记的朋友也非常友好，它会自动呈现给你探索自我、改善情绪、提升幸福感的标准化引导模板，让你实现以书写疗愈情绪。
LotusHope小程序的应用领域，不仅包括抑郁、焦虑等情绪障碍的疗愈，也非常适合压力巨大的职场人士以及为孩子操心焦虑的父母们使用。
目前这款产品已经被6万+人亲测验证有效。
四大基础功能：情绪追踪、康复计划、应对工具、进度评估。还有免费社群陪伴和一对一答疑服务，真正实现了多方位、全链条、阶梯式的完美疗愈方案。
同时小程序的使用非常简单，全程手机操作，每天只需10-20分钟，做好两件事即可。
可以毫不夸张地说，“LotusHope”的诞生突破了传统治疗方式的卡点和难点，是非常专业、非常前沿的精神健康数字疗法。
在心理形势不容乐观的今天，它是一款造福人类的产品。你值得一试！
长按上方二维码👆立即进入小程序，领取50元专属优惠券！🎁
学生凭借学生证还能享受大额优惠！👨🎓
抑郁自救的精髓在于自我改变，给自己一个改变的机会吧~
⚠️最后，这里有什么不懂的，可以扫码进入社群了解！
- END -
近期微信改变了推送规则，不是按照时间顺序来排序。
要想第一时间看到我们的好内容，
那么可以每次读完后点个【在看】。
这样你就不会错过馆君啦！
点个【在看】，老K 给你更多好内容。
