在所有的长寿秘诀中，性格是不可或缺的因素之一。也许我们无法改掉性格，但我们可以了解自己，然后规避性格的弱点。
俗话说，“笑一笑，十年少”，这其实真的有科学依据。
波士顿大学医学院和哈佛大学公共卫生学院的研究人员，通过对7万多名志愿者，长达30年的追踪随访后发现：乐观的人活到85岁及以上的几率更大。
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按照乐观程度，研究人员将参与者分为最高组、最低组和中间组。
与最低组相比，最乐观女性的平均寿命高15%，活到85岁的概率至少高1.5倍；最乐观男性的平均寿命高11%，活到85岁的概率高1.7倍。
这一发现为乐观者更长寿的观点提供了强有力的科学证据。
那么，乐观性格究竟是如何影响我们的健康和寿命的呢？
乐观心态对身体健康的益处，其实是多方面的，具体如下：
①睡眠质量更好
研究发现，乐观者没有失眠症状的可能性高出了74%，白天也不容易困倦。这是因为他们能够用积极的态度来应对压力和困难，从而减轻心理负担，获得安稳的休息。
睡眠是身体和心灵的调节剂，良好的睡眠有助于维持身体的正常生理功能，提高免疫力，减少疾病的发生。
②身体疼痛更少
一方面，乐观主义者对疼痛的敏感性较低，即使有些许痛感，很多人也能较好地适应；另一方面，即使已经饱受慢性疼痛折磨，也可以通过积极的心态来缓解疼痛。
这种对疼痛的耐受性不仅提高了生活质量，还减少了因疼痛导致的焦虑和抑郁等心理问题。
③心脏往往更强健
与悲观者相比，乐观者的血糖水平明显更好、胆固醇指标更健康、运动健身更积极，他们的心血管健康概率是悲观者的两倍。
这意味着，乐观不仅有助于预防心脏病，还能在心脏病发生后提高康复的效果。
④患上认知功能障碍的风险低
当人对未来感到乐观时，他们的记忆力、解决问题的能力和判断力等认知功能损害的风险就能减少。
乐观者也更容易学习新事物，因为他们对自己有信心，不怕失败，愿意尝试和挑战。这种积极的心态有助于保持大脑的活跃和灵活，延缓衰老过程。
⑤更强的抗压能力
当人面临压力时，体内应激激素含量会增加。而经研究发现，悲观者应激激素水平高于乐观者，他们面对压力性事件时，自我调节能力较差。
而乐观者则能够用积极的情绪来缓冲压力的影响，从而使自己更加平静和坚强。这种抗压能力不仅有助于维持心理健康，还能在逆境中保持冷静和理智，做出正确的决策。
然而，值得注意的是，过于乐观也可能对健康产生不利影响。过分乐观的人容易忽视身心存在的问题，认为自己什么病都不会发生。
这种过度自信可能导致治疗时机的延误，从而增加疾病的风险。因此，乐观的同时也要保持理性和警觉，及时关注身体发出的疾病信号。
①学会深呼吸：就是把气慢慢吸进身体，对缓解紧张、焦虑、恐惧是有一定帮助的。
②抚摸自己的膻中穴：当你感觉闷得慌、憋得慌、堵得慌时，可以抚摸、按一按位于两个乳头之间的膻中穴。
③抬头挺胸：帮助打开自己的迷走神经，要向前看、向远看、向高处看，可以让自己心旷神怡。
④其他：运动、闻香味、养宠物、拥抱亲人等等，也都可以帮助缓解不良情绪，产生愉悦的感觉。
按一按什么穴位，可以帮助我们保持乐观？
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