《我是大医生》
带您开启健康2025！
吃的总量不变，仅仅改变饮食顺序，就能既减肥又控糖，多人亲测反馈：真的有效！营养界大V范志红教授的独家减脂控三高饮食法，您想获取吗？
现如今不少90后、00后开始有了“秃然”的烦恼，来自中医院的洗发水，止痒去屑又防脱，您想拥有吗？
别急，本期《我是大医生》举办新年健康联欢会，为您一一奉上，开启健康2025！
节目特邀：
范志红：中国农业大学食品科学与营养工程学院教授
陈维文：首都医科大学附属北京中医医院皮肤科主任医师
专家现场转动幸运转盘，抽取幸运观众，送出三件健康好礼，伴您健康一整年！
减脂控三高饮食法
多吃“长寿蛋白”，不变胖更长寿
哈佛大学的研究人员在《美国临床营养学杂志》上发表了一项新的研究：他们调研了4.8万名38-59岁参与者的蛋白质摄入情况，最终发现，这种“长寿”蛋白的摄入量与延长健康寿命相关！
如果我们每天多吃10克这种蛋白，健康长寿的概率增加35%！这种蛋白吃得越多，患心血管疾病和冠心病的风险就越低！
这种“长寿”蛋白是什么呢？——它就是植物蛋白！
相比大家通常摄入的肉蛋奶等动物蛋白，植物蛋白有升糖慢、代谢风险小、热量低等优势。
很多人觉得多吃豆类就能补充蛋白，但专家提示：不是所有的豆都富含植物蛋白！到底哪种豆类富含植物蛋白呢？关注今晚21：05北京卫视，《我是大医生》节目现场为大家揭晓！
国民营养健康指导委员会今年发布的通知中明确指出：目前我国2/3以上的居民未达到植物蛋白的推荐摄入量，应适当增加。
专家提示：除了增加植物蛋白摄入量之外，还要注意摄入比例，才能更好地吸收利用蛋白质。建议吃的植物蛋白与动物蛋白的比例差不多在1:1；三餐平均分配，最好是1:1:1。
那么我们日常补充植物蛋白，要如何才能做到既好吃又科学呢？今晚21：05北京卫视《我是大医生》，专家现场分享独家做法~
自制医院同款保湿膏
保湿效果立竿见影
陈维文主任针对冬季皮肤干痒问题，给大家带来了一款中医保湿膏。主持人现场测试使用前和使用后10分钟的皮肤湿度，效果立竿见影，湿度和油度都明显上升！
不仅如此，它还有淡淡的杏仁香味，非常好闻~短短几分钟，试用装就被现场观众抢试一空。
这款保湿膏在家也能轻松自制。专家介绍，它仅用到两种原材料：一种是家家户户都有的凡士林；另一种是植物油，来源于一种有美容养颜功效的果仁。
今晚21：05北京卫视《我是大医生》，跟着专家一起了解成分配比，现场学习制作方法~
中医防脱洗发水
告别“秃然”的烦恼
您的发际线还健康吗？跟着我们来做一个自测：把手平放在额头，测量眉毛到发际线的距离。
一般来说，最标准的发际线，是从【发际线最高点→眉毛底部的距离】与【眉毛底部→鼻子底部的距离】呈1:1的比例。
一般三到四指是正常距离，如果是五指就要多注意，就要担心你的脱发风险了！而且从中医来看，头发健康对应着身体的健康状态，一定要多加注意！
从中医角度而言，有人因为血虚脱发，有人因为湿盛脱发；而对应现代医学来说，湿盛其实可以简单定义为脂溢性脱发：一种在皮脂溢出过多基础上诱发的脱发，常伴有头屑增多，头皮油腻，瘙痒明显。
针对后者，专家带来了一款临床上也在使用的中医洗发水。其中用到了5味药材，有生发名药，有北京中医医院皮科创始人赵炳南赵老最爱用的外用止痒药，还有能够去油去屑的成分！
这个洗发水的配方究竟是啥？要如何才能在家轻松自制？今晚21：05北京卫视《我是大医生》节目现场揭晓~
除此之外，专家还分享了能减肥控血糖的吃饭顺序，以及广受现场观众好评的健康奶昔做法~
本周四晚21：05北京卫视
《我是大医生》邀您一起
开启健康2025！
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