仲夏过后，小暑来临，此时天空如烧炽一般，上无纤云，下无微风，是炎热的开始。
此月阴气四出，云如车盖、大雨时行，都是阴气征服阳气的结果。《易经》64卦中有记载，小暑卦象为遁卦。遁是退避、隐居的意思，李渔由此才说，应夏藏，闭门谢客。
遁卦的卦象是艮（山）下乾（天）上，为天下有山之表象。因为山有多高，天就有多高，似乎山在逼天，而天在步步后退，但天无论怎样后退避让，却始终高踞在山之上。
身处此时，只有让心遁而后藏，避而后隐，才可以不为外热所惑，护全内阳，心定身安。
一候||温风至
二候||蟋蟀居宇
三候||鹰始鸷
小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪。
《诗经·七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。文中所说的八月即是夏历的六月，即小暑节气的时候，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。
“三候鹰如鸷”，“鸷”指凶猛，这时节鹰等猛禽哺育出的幼鸟开始飞出巢穴，开始捕食了。
小暑·习俗
过去民间有小暑“食新”习俗，即在小暑过后尝新米，农民将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人吃尝新酒等。据说“吃新”乃“吃辛”，是小暑节后第一个辛日。
伏天民谚有“头伏萝卜二伏菜，三伏还能种荞麦”，“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。
《荆楚岁时记》中说：“六月伏日食汤饼，名为辟恶。”
五月是恶月，六月亦沾恶月的边儿，故也应“辟恶”。
头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。
镇江文人陈庆年的《西石城风俗志》记载当时镇江的风俗：“不论贫富必各出起锦衣百曝之。谚云：六月六，家家晒红绿。”
“曝书”习俗，在我国则至少有两千年的历史了。
《穆天子传》中就有“天子东游，次于雀梁，曝蠹书于羽陵”的记载。到汉唐时，曝书逐渐形成制度。
民间有：“冬不坐石，夏不坐木。”的说法。暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，如果坐在这样的板凳上就容易导致湿气由下而上侵袭身体，可能会出现腹泻、消化不良，甚至是还可能会诱发皮肤病、风湿关节炎等等。
小暑·养生
小暑节气正是入伏之际，从小暑至立秋这段时间，又称为“伏夏”，即“三伏天”。
冬
病
夏
治
三伏天是全年气温最高，阳气最盛的时期，对一些冬季易发作的慢性阻塞性肺疾病、哮喘、痹症等疾病，是最佳的先期预防时机。
可采用“三伏贴”外敷穴位。一般选用白芥子、元胡、甘遂、细辛、干姜等为基本方，一般在初伏、中伏、末伏进行贴服，如果出现闰伏可间隔10天加贴1次。
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经络养生，舒调颈肩
夏气通于心，小暑正是三伏天，心经气血旺盛，和它相表里的小肠经也会跟着气血旺盛起来。
小肠经走肩膀，以擅长调理颈肩外头著称，被称为“肩脉”。所以凡是颈椎有不适、肩周有问题的朋友就要抓住这个好时机来调理了。
把手抬起来，手心向自己，然后让双手的小鱼际相互砍。尤其在下午1-3点气血流注于小肠经的时候。
小肠经起于小指，沿着手臂的外侧后缘上绕到肩胛处，所以它能调理颈肩问题。
同时还经过面颊，所以刺激小肠经还能减少两侧颧骨的斑点和鱼尾纹，缓解口疮、咽痛的问题。
它最后至于耳屏前方的听宫穴，因此，耳聋、耳鸣、听力下降等问题也能改善。
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起居养生，调整作息
日常作息仍应“夜卧早起”，午休时间可适当延长，以1小时左右为佳，不仅能够恢复精力、保护阳气，还可躲避暑热预防中暑。
晨起可先在床上做一些保健气功，如握固、叩齿、咽津、鸣天鼓四法、再下床活动。
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运动养生，少动多静
气温过高，人体消耗较大，夜间睡眠时间减少，均可导致倦怠乏力，此时静养为最佳，运动则应选择散步、打坐等方式。
这个时节的运动只需要感觉到出汗就行，没必要运动到大汗淋漓，剧烈运动很容易导致脱水，引发不适，特别是有心血管疾病的人要格外注意。
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饮食养生，合理饮食
小暑属长夏，阳热下降，水气上升，湿邪易困脾胃。此时要注意清热解暑，健脾利湿。饮食以淡补为主，少吃辛辣油腻的食物。
小暑饮食有“三宝”：莲藕：能清热、养血、除烦。将鲜藕用小火煨烂，切片后加适量蜂蜜食用，有助于安神，改善因血虚导致的失眠。也可将鲜藕切片，佐以小葱清炒，味道爽口，同样也有降暑效果。
黄鳝：性温味甘，属补性食物，有补虚损、除风湿的作用。暑天湿气对寒性、虚性、湿性的人尤为不利，此时吃黄鳝，与“春夏养阳”的养生思想一致，能改善不良体质，起到“冬病夏治”的效果。且民谚有云：“小暑黄鳝赛人参”，此时的鳝鱼不仅味美，滋补价值更高。
绿豆芽：可以清热解毒、利尿除湿。同时，绿豆芽的热量很低，而水分和纤维素含量较高，可促进肠蠕动，具有通便的作用，是人们公认的夏季瘦身佳品，也是便秘患者的健康蔬菜。
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情绪养生，心态平和
夏气通于心，暑热避之不及，易扰乱心神，使人烦躁不安，可以通过调息静守，戒躁戒怒，使心神安宁。
中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。
祛暑可采用多种方法，如风扇、空调、沐浴等，由于高温环境腠理开些，故应避免汗出当风，空调温度不可过低，纳凉不应在疾风之处，避免虚邪贼风乘虚而入。
“但愿世间人无病，
何惜架上药生尘？”
我们在这
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