小寒 |风吹腊梅香，小寒日初长
文摘
健康
2025-01-05 09:05
江西
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2025年的钟声刚刚敲响，新的一年带来新的希望与挑战。在这个小寒节气，让我们暂时放下忙碌，静下心来，思考一下如何在新的一年中更好地孕育希望和力量。![]()
小寒，为农历二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第五个节气，标志着季冬时节的正式开始。“小寒大寒，冷成冰团。”这是古人对小寒节气的形象描绘，小寒是一年中最寒冷的时期，万物闭藏，生机内敛，此时最为适合静心养心修性。《黄帝内经》中提到：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。” 这句话告诉我们，冬天是自然界和人体都需要休养生息的季节。闭藏的是既是我们的身体，也包括我们的精神，在这个时期，我们应该顺应自然规律，早睡晚起，保持充足的睡眠，以利于身体的恢复和能量的积累。![]()
古有花信风，便自小寒始，等花开，等春来。小寒不仅是大自然的节气，更是中医养生的重要节点，它为我们提供了宝贵的启示，帮助我们在寒冷的冬季积蓄能量，迎接春天的到来。
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一候雁北乡丨小寒已到，阳气即生。大雁顺阴阳之气而迁徙，虽然身在温暖的南方，却感受到阳气即将回升，启程开始了北归之旅。![]()
二候鹊始巢丨喜鹊，又名“报春鸟”。此时天寒地冻，但因感受到阳气，春天将会来临，喜鹊也冒着严寒开始筑巢，准备繁衍后代。三候雉始鸲丨雉”指野鸡，“雊”为鸣叫。此时山中的野鸡也察觉到了阳气，开始鸣叫寻找同伴，这是春天来临的信号。古人对世界认识比较粗浅，用阴气、阳气运动解释气候的周期性变化，而小寒三候被认为反映了冬至以后阳气初动的变化，小寒是一年中最冷的时节，阳气初起，寒为阴邪，易伤人体阳气，阳藏则养肾。中医认为，肾主藏精，与冬气相通，冬季是肾的季节。肾是人体的“先天之本”，主管生长、发育和生殖。![]()
《黄帝内经》中提到：“肾者，作强之官，伎巧出焉。” 这句话揭示了肾的重要功能：不仅关系到身体的强壮，还影响到我们的意志力和创造力。肾中——阳藏得好，来年才能有生发之机。肾藏志，这里的“志”包括志向、意志力和记忆力。如果肾气不足，我们的身体和精神都会受到影响，表现为体力下降、意志力减弱、记忆力减退。在现代社会，人们的生活节奏加快，压力增大，很多人都处于亚健康状态。这种状态下，肾的功能往往受到影响。很多人知道熬夜不好，但仍然控制不住自己刷手机、看剧。从中医的角度来看，这正是肾藏志功能不足的表现。肾气不足，意志力就会减弱，自律性差，容易焦虑不安。因此，冬季养肾不仅是身体的需求，更是心理的需求。通过调整作息、合理饮食、适当运动，我们可以增强肾的功能，提升自己的意志力和创造力。小寒节气万物敛藏，养生应顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。因此小寒养生应以防寒补肾、固本扶元为主。![]()
小寒时节，熬夜是大忌。夜晚是人体阴气最盛、阳气潜藏的时候，而小寒节气更是需要我们好好养护阳气，顺应自然规律让身体休养生息。如果经常熬夜，不仅会打乱人体的生物钟，使得脏腑得不到充分的休息，还会导致气血无法正常调和与运行。长此以往，不仅会导致精神萎靡、免疫力下降，还容易引发各种慢性疾病。早睡不过亥时，21点-23点，上床该睡觉，保证充足的睡眠，让身体有足够的时间调养恢复。黑色食物入肾，可以补肾益精。因此，建议多吃一些黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳等。这些食物不仅富含营养，还能帮助增强肾功能。同时咸味入肾，可选有收敛、潜藏作用的咸味食物，如紫菜、海带、猪肉等，但要防止味过于咸而伤肾，此外，温补食物如羊肉、核桃、桂圆等也适合在冬季食用，它们可以温暖身体，补充阳气。适量的运动可以促进血液循环，增强体质。但小寒时节，运动不宜过于剧烈，以免耗损阳气。建议选择一些温和的运动，如散步、瑜伽、太极等。这些运动既能活动筋骨，又能调节气息，帮助身体更好地适应寒冷的环境。冬季是情绪低落的高发期，因此心理调适也非常重要。中医认为，肾与情绪调节密切相关，肾气充足可以使人精神饱满、情绪稳定。建议多参加一些愉悦身心的活动，如听音乐、读书、绘画等，这些活动可以缓解压力，提升精神状态。同时，保持乐观的心态，避免过度思虑，也是养护肾脏的重要一环。
医院详情
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每周六常态化义诊，义诊当天诊金、治疗费免费。
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