大寒至，春可期，
寒风凛冽，却藏生机，静待春归。
至此冬色尽，万物敛声，旧岁已展千重锦，
辞旧盼新春，心怀憧憬，冬去春来，万物复苏。
“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大......寒气之逆极，故谓大寒。”
《授时通考·天时》引《三礼义宗》
大寒是天气寒冷到极致的意思。大寒节气处在三九、四九时段，此时寒潮南下频繁，是一年中的最寒冷时节，但正如古人所说“物极必反”，大寒同时也是冬春交替的关键节点和转折点。在这个时节，虽然寒意依然浓重，但大自然的轮回已经开始悄然变化，预示着春天的到来。
古人云：“岁有大寒知。”大寒是中国二十四节气最后一个节气，此时正值辞旧迎新时，与农历岁末的时间重合，也就是说过了大寒，又是一年，同时也迎来新一年的节气轮回，至此，二十四节气终。
大寒不仅是自然界的转折点，也是人生的一个重要节点。正如《道德经》所说：“反者，道之动。”事物发展到极致就会向反方向转化。大寒虽冷，却预示着春天的到来。在这个寒冷的时节，我们可以静下心来，反思过去一年的得失，规划新一年的目标。
一候鸡乳｜乳，育也。《说文》有云:“人及鸟生子曰乳,兽曰产。”大寒之时，作为家畜的鸡开始生育繁衍，开始产蛋，孵育小鸡了，预示着新生命的即将诞生，生命的萌动为寒冷的冬季带来了一抹生机与希望。。
二候鸟厉疾｜征鸟是指鹰隼之类远飞之鸟，此时正盘旋在高空中，物色着可以御冬的猎物。意味着其捕食之物已活跃起来了，侧面反映此时阳气的萌动，
三候水泽腹坚｜在大寒节气的最后节点，水域中的冰已经冻到水中央，且最坚固、最厚实，这正是对自然界生命力的顽强坚守，无论怎样的困境都无法阻挡。
大寒养生
起居注意护足
《黄帝内经》记载：「阴脉集于足下，而聚于足心，谓经脉之行；三经皆起于足。」
足为六经之根，是人体的第二心脏，是调节人体气血阴阳的关键，人体十二经脉中就有六条经过足底，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终点，以及三条阴经（脾经、肝经、肾经）的起点，均位于脚部。因此，泡脚实际上是对这六条主要经络的一种刺激。
俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。在冬季，坚持使用热水泡脚，不仅能够促进血液循环，疏通经络，刺激足部的穴位、反射区和经络，缓解疲劳和驱散寒气，同时还能提升人体的免疫功能，增强抵抗力，起到预防疾病和保健的作用。此外，泡脚对于缓解疲劳、改善睡眠质量也有显著的好处。
合适温度湿度保健康
进入冬季后，气候本身就较为干燥，不管是南方的空调还是北方的暖气，在产生热量的同时犹如用火烤居室空气，使居室内的环境中的相对湿度大大下降，空气会变得更为干燥，会使人们的鼻咽、气管、支气管黏膜脱水，使其弹性降低，黏液分泌减少，纤毛运动减弱，当人们吸入空气中的尘埃细菌时，不能像正常时候那样很快清除出去，于是就容易诱发和加重呼吸系统疾病。
另外，干燥的空气还会使人们的表皮细胞脱水、皮脂腺分泌减少，导致皮肤粗糙起皱甚至开裂。
人们往往会注意保暖的时候会忽视湿度这个问题，人体适宜的环境空气湿度范围是40％-60%。但由于冬天温度低，湿度也相对较低，建议湿度维持在30％-60%较为舒适，如果长时间待在有空调、暖气的房间内，最好用加湿器，每晚临睡前还可以在床边放一小盆水，用一条毛巾，一半搭在水中，一半漏在空气中，这样加湿的效果会更好。
欲御寒首当养肾
《素问·四季调神大论》的原文中，有关于冬季养生是这么说的:冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也！
冬季养生的基本原则也当讲“藏”，寒气内应肾，是人体的“先天之本”，人体阳气闭藏后，人体新陈代谢相应较低，这时要依靠生命的原动力--“肾”来发挥作用。
寒为阴邪，易伤阳气，阳为肾阳，人体中的肾阳损伤后，容易发生腰膝冷痛，易感风寒等疾病；肾阳气虚又伤及肾阴，出现咽干口燥，头晕耳鸣等疾病。可见，数九严冬养肾十分重要。
饮食可多食“三冬”
大寒时节，天气更加寒冷，在低温环境里人体血管遇冷收缩后，容易导致血压升高。此时人们的饮食也偏于高热量、高脂肪，而饮食肥甘厚腻是导致血糖血脂偏高的重要原因之一。
故而大寒节气养生可以多吃“三冬”，也就是冬枣、冬甘蔗、冬瓜。冬枣富含氨基酸和维生素C，能提高人体免疫力预防感冒；冬甘蔗是补血果，口感清甜，能够提神醒脑，能清热补血润燥，对人体大有脾益；冬瓜含有丰富的膳食纤维，可帮助人体降低血糖、胆固醇、降血脂，防止动脉粥样硬化，能防治心血管疾病，冬瓜的吃法很多，例如冬瓜烧肉、冬瓜扒虾、冬瓜虾皮粉丝汤等，老少皆宜。
“但愿世间人无病，
何惜架上药生尘？”
我们在这
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