古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”其意思是，“小雪”节气由于天气寒冷，降水形式由雨改为雪，但此时由于“地寒未甚”，故雪量还不足，因此称做小雪。
小雪，如诗如画的节气，悄然降临人间，大地自此渐入寒冬。“小雪雪满天，来年必丰年”，这一节气的到来，不仅标志着天地间阴气盛极、阳气潜藏，也是人们遵循中医养生智慧、调养身心的重要时节。
中医养生讲究“顺时养生”，在小雪节气里。人与天地相应，随着气温逐渐下降，人体气血由外向里收敛，精、气、神趋向伏藏，机体新陈代谢变慢。顺应季节的变化特点，此时养生的重点在于“藏”。
一候||虹藏不见
二候||天气上升，地气下降
三候||闭塞而成冬
由于天气逐渐寒冷干燥，降水减少，加上太阳光照变弱，这样的天气条件已不足以让彩虹现身，彩虹因此隐藏起来不再出现。
小雪时节，古人认为天空中的阳气开始上升，而地面的阴气则开始下降。这种天地不通、阴阳不交的现象导致万物失去生机，大自然呈现出一种闭塞的状态。
随着严寒的到来，道路开始结冰，大雪将至。人们为了抵御寒气，纷纷紧闭家门。此时，大自然进入了一种闭塞而严寒的冬天状态。
习俗二三
添衣戴帽
小雪过后，天气日渐寒冷，进入真正意义上的冬季。天气转冷，感冒也进入多发季节，要及时添衣注意保暖。“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，大家一定要戴帽子，一定要注意防寒、保护阳气。
腌菜、腌腊肉
小雪前后，北方地区有腌菜的风俗。由于冬季蔬菜供应不足，人们会在小雪时节准备好大白菜、萝卜等蔬菜，进行腌制以备冬季食用。同时，腊肉也是小雪时节不可或缺的美食之一。人们会用传统的手法将肉类腌制并熏烤成腊肉，以备春节等节日享用。
吃糍粑
糍粑是用糯米蒸熟捣烂后制成的一种食品，是中国南方一些地区流行的美食。小雪时节吃糍粑的习俗由来已久，人们认为吃糍粑可以御寒保暖，同时也是一种庆祝丰收的方式。
小雪养生
饮食调养：温补为先
“冬吃萝卜夏吃姜”，这句古老的谚语道出了冬季饮食的精髓——顺应自然，合理进补。小雪时节，宜多食温热性质的食物，如羊肉、牛肉、核桃、红枣等，它们不仅能提供丰富的营养，还能帮助身体抵御寒冷。同时，适量食用具有润燥功效的食物，如梨、百合、蜂蜜，可以缓解因天气干燥引起的咽干舌燥。避免过多摄入辛辣燥热之物，以免伤津耗液，影响健康。
适度运动：动静结合
尽管外界气温低，但适量的运动依然不可或缺。选择有氧运动如太极等运动，能促进血液循环，增强免疫力。对于户外活动爱好者而言，晨练时注意保暖，选择阳光充足时段进行散步、慢跑，让身体在温和的阳光下逐渐适应外界环境，达到强身健体的效果。
情志调摄：养心安神
冬季易使人情绪低落，出现季节性情感障碍。保持乐观的心态，培养兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，有助于调节情绪，舒缓压力。此外，保证充足的睡眠也是至关重要的，遵循“早卧晚起，必待日光”的原则，让身心得到充分的休息与恢复。
“但愿世间人无病，
何惜架上药生尘？”
我们在这
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曹山中医医院
