春光初藏，夏阳渐长。阴阳始交，万物并秀。
立夏又称「春尽日」，是八大重要节气之一。就气候特点而言，立夏开始就正式进入雨季了。
骤雨将歇，日光乍现。夏日的一切都是真挚而热烈的。
《月令七十二候集解》中说：“立，建始也，夏，假也，物至此时皆假大也。”立夏，阳气不断向上向外，草叶不再隐隐绰绰，它们吸足了绿色，在天地间昂首挺立；春耕之木也奋力长养，簇拥、盛壮。
天地万物趁此时而长大，人亦如此。《说文解字》谓“夏，中国之人也。”故立夏即立人。夏季对应人生之五行，恰好处于三十而立的阶段。立可为立家、立业，更当为立自己。无论是生而立，还是破而立，都是需要极大力量的。
立夏对应十二消息卦的乾卦，当夏之日，唯阳气之力盛极而已矣。
立夏有“称人”的习俗，既是对体重的称量，也是对我们的生命重量的审视。清晰当下，自知而立，自强不息，当不负夏三月的迅猛成长。
二候||蚯蚓出
三候||王瓜生
蝼蝈鸣：蝼蛄也，诸言蚓者非。小虫，生穴土中，好夜出，今人谓之土狗是也，一名蝼蛄，一名硕鼠，一名螜，各地方言之不同也。《淮南子》曰：“蝼蝈鸣，丘蚓出。”阴气始而二物应之。《夏小正》“三月螜则鸣”是也。且有五能，不能成一技：飞不能过屋，缘不能穷木，泅不能渡谷，穴不能复身，走不能先人，故《说文》称鼫为五技之鼠。
蚯蚓出：蚯蚓，即地龙也；阴物，感阳气而出。《历解》曰：“阴而屈者，乘阳而伸见也。
王瓜生：王瓜色赤，阳之盛也。《图经》云：王瓜处处有之，生平野、田宅及墙垣，叶似栝楼，乌药，圆无丫缺，有毛如刺，蔓生，五月开黄花，花下结子如弹丸，生青熟赤，根似葛，细而多糁，又名土瓜，一名落鸦瓜，今药中所用也。《礼记》郑玄注曰：“即萆挈。”《本草》作菝葜。
立夏养长，首在养心
心通夏气 宜护心阳
夏之蕃秀是花的主场。侍弄花草可观阴阳之变，可亲自然之物，可付柔情之心，可获静心之乐。最愉悦心神的事情，绝对是看着亲自照料花花草草在夏季蓬勃向上。
养心的方法有很多，侍弄花草只是其一。天气炎热后，我们容易烦躁，在生活节奏上我们要时刻保持觉知，提醒自己要「慢下来」，“心不乱则神安，神安则寐足”，否则心气太过浮动，阳不入阴，容易出现汗出不止、失眠、半夜易醒、心脏不适等症状。
“心为火脏，烛照万物”，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。在夏季养心养长，是一年里的最佳时期。
养生重养“心”，天热宜戒怒
《医学源流论》曰：“心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。心藏神，故为神明之用。”
《黄帝内经》中有夏季“宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。不可以热为热，更生热矣”；《素问》也提到“使志无怒”，就是说不要因为心情烦躁而滥发脾气，淡泊宁静的心境很重要。
《医学入门》曰：“血肉之心形如未开莲花，居肺下肝上是也。神明之心……主宰万事万物，虚灵不昧是也。”
脑部的血管主要来源于两处：
1.颈部的颈内动脉
2.项部的椎动脉
它俩走行过程中发出很多分支，在大脑中相互吻合，就像任督二脉在头面相交于龈交穴投影位置。局部的治疗就从这两大供脑动脉入手，高血压、血管斑块、脑梗塞、肩颈疾病、咽喉不适都可以使用这个方法。
《内经图》局部
夜卧早起
《黄帝内经》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应养长之道也。逆之则伤心……”
进入立夏后，人们明显感觉昼长夜短了。冬病夏治，怕冷、多湿多寒之人要抓住这个机会，太阳是天地间最大的阳气来源，此时要多感受太阳，拥抱太阳，避开最暑热的时候，多参加户外活动。
夏天之际，心气充足，人们偏于呼朋唤友，热闹嬉戏，夜间娱乐增多，外加为了促进经济复苏而发展的宵夜饮食文化遍地，我们往往会肆意玩乐，以酒为浆，以妄为常……但处于长新冠时期的我们，应遵循中医养生之道，顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面适宜“晚睡”、“早起”，以保证饱满的精神状态以及充足的体力，让身体平和过渡到夏季。
季节防变
立夏前后气候变化剧烈，由于今年气候异常，春夏之交天时各种变幻不定，初夏气温不见得马上会升高，加上今年雨水偏多，早晚寒凉还是会持续一段时间。
导引养生：
陈抟老祖二十四节气坐功图
动作说明：
1、预备式：平坐，左腿担于右膝，双目平视，呼吸自然。
2、双手抱左膝，屈肘将膝头拉向胸前，膝头贴胸时转头向左顾。略停。然后松膝归位同时头转正。如此往复。
3、换双手抱右膝，将膝头拉向胸前，膝头贴胸时转头向右盼。略停。然后松膝归位同时头转正。如此往复。
4、收式：双手放松置于双膝，垂腿平坐，自然呼吸。
5、作为日常保健，可不拘泥于上述练习时间。
动作要点：抱膝贴胸时背部直立，不可弯，动作时自然呼吸不可憋气。
消夏青梅：
《本草求真》曾言：
青梅酸主收。
故治皆主酸收之病。
如本经所言除热烦满。
安心止肢体痛是已。
然惟藏久则佳。
俗话说“梅子除三毒”
这里所说的“三毒”是指食物中的毒、血液中的毒和水中的毒。梅子涩肠，又能杀虫，防治腹泻、蛔虫、食物中毒有一套。
外出旅行的日本人会随身携带梅干（梅子用盐腌制而成），把它作为常备药，他们认为在预防痢疾和治疗腹泻方面没有什么能比得上梅干。至今传统日本人还是主要靠梅子来预防肠道疾病。
在日本，人参都无法和梅子相比：
在梅子的多种功能中，首屈一指的是它有助于缓解疲劳。身体会分泌一种让人感觉疲劳的物质——乳酸，而梅子能将其分解并排出体外。也就是说，长期食用梅子能抗疲劳，还有助于防止体质变酸性。
酸味入肝，中医认为肝除了藏血，还维持着全身血的调配。适量酸味能敛肝气清肝火。
古人器重梅子先于梅花：醋还没被发明时，梅子和盐一样重要，不然古人就做不出来美味的羹汤了。
阳气渐勿贪凉
立夏时节，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。
在饮食调养方面，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则。
饮食宜清淡、容易消化，避免食用黏腻、甜腻、难消化的食物，也不建议吃得过饱；多喝汤水，并适当增加一些酸味食物的摄入。
味酸的食物能起到敛汗、止泄泻的作用。比如西红柿，就具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒的功效。
立夏一过，天就要热起来了，许多人尤其是小孩子在热天会有身体疲劳、四肢乏力的感觉，食欲减退、明明该长个子的时间，他却逐渐消瘦，这就是：疰夏啦。
疰夏其实就是炎炎夏日对身体的过度消耗。
所以，从立夏这天起，古俗就要吃一种“立夏蛋”，来保养气血，安全度过夏天。
【原料】
核桃壳6-8个、茶叶10g、八角2g、桂皮3g、姜3片、鸡蛋6个、盐、生抽适量
【做法】
1、核桃壳只用外壳和分心木部分，和除鸡蛋之外的其他材料，一起放入砂锅，加清水泡15分钟。
2、开始煮卤汁：大火烧开后转小火，煮约20分钟，汤汁浓郁。
3、此时放入洗干净的鸡蛋，加盐、生抽一起煮约15分钟，至鸡蛋熟透。
4、用勺子轻轻将鸡蛋敲破一点裂缝，再煮20分钟，关火。
5、先别急着吃，泡半天更好入味哦。
核桃分心木，它就是吃核桃的时候，在两瓣核桃仁之间那一片薄薄的，状如蝴蝶的木质东西。
《本草再新》里载：分心木健脾固肾，可以固涩肾精，还可以活血、补血。而且由于它性质平和、无毒，可以日常煮水、泡水喝，非常简单。
核桃壳有收敛的作用，可固肾，敛胃气。
鸡蛋原本就是轻补气的，它经常和各种食材药材搭配，比如活血化瘀治痛经的益母草炖蛋；补气血的红枣当归炖蛋，等等。
今天这个好吃的立夏蛋，则是为解决“疰夏”困扰的：健脾固肾的配方。
而且加了茶叶升清降浊，加了桂皮温阳，最适合夏天外热内寒、有气无力、又没食欲的人啦。
“但愿世间人无病，
何惜架上药生尘？”
我们在这
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