春夏养阳，秋冬养阴
秋燥渐生，合理“养秋”显得尤为重要
孙思邈在《千金方》中提到：不知食宜者，不足以养生也。
那么，初秋如何通过“吃”来平衡秋燥呢？
从今天做起，从点滴小事做起，从吃一份健康的餐食做起
养生小食谱，来啦～
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打工人必备小食谱
自制方便 简单易携
居家自制篇
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补血养血好气色：
补气五红汤
食材：红糖2块 + 红枣2块 + 枸杞 + 花生 + 红豆
适合：营养五红汤适合处于经期，气色虚弱的小姐姐们~暖胃暖心，告别千篇一律“多喝热水”的概念。红糖含量可以根据个人喜好添加，调制出最适合自己的心情口味的那碗健康热饮~另外五红汤对缓解贫血也有一定功效哦。
方式：一锅煮10-15min👌
ps. 豆类可以提前浸2小时或放一晚上，煮起来更入味。
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茯苓人参正气汤：
宋·四君子汤
食材：人参切片/白术切片/茯苓切块/甘草切片各二两 + 蜂蜜二两 + 大棒骨一根 + 葱姜蒜盐等调料适量
适合：中医有一个说法，说人生病是因为“正气”不足，添补了正气，病症邪气就没有地方停留了，四君子汤最重要的功用是补气。让你在繁忙的工作中气血充沛，不再晨昏不定～
方式：
1. 将蜂蜜放于锅中，加热炼制至色深飘出香味；
2. 文火将甘草炒热，再加入炼蜜共炒，至芳香泛黄，不粘手时取出，放凉
3. 将人参，怀山药片或炒白术、茯苓和炙甘草放入药包，浸泡备用
4. 棒骨焯水祛血沫，加葱姜炖煮一小时，放入浸泡好的药包及盐再炖半小时即可
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祛湿利尿健体魄：
荷叶冬瓜汤
食材：荷叶洗净切块，冬瓜去皮切块
适合：荷叶冬瓜汤是广东民间常用的祛湿汤饮，《本草再新》提到，荷叶气味清润淡香，再配合利水的冬瓜，整个膳食鲜甜均衡，安心养生～
方式：荷叶冬瓜凉水入锅，大火烧开小火炖煮，食盐调味
ps. 还可根据个人喜好搭配健脾养心的莲子和祛湿的扁豆和眉豆哦～
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美容美白又养颜：
金银百合羹
食材：金桔5个 + 银耳 + 红枣 + 百合 + 冰糖
适合：保持肠胃的酸碱平衡，需要大家时刻注意呢~日常的美容养颜也好，提前抗老预防色素沉淀也好，金银百合羹都很合适。而且作为小甜品也可起到一定健胃消食的功效哦。
方式：放入电饭煲 + 适量水，煮10-15min👌
ps. 冰糖可不放，银耳不要隔夜食用哦～
