荷香销晚夏，菊气入新秋。夏去秋来，是天气由热转凉的交接时节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期，根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，秋季养生在于“收”“养”。是最适合人体补充的时候，人们可以根据这个节气的特征，科学地摄取营养和调整饮食，补充夏季的消耗。
1.少辛多酸，防秋燥
秋天宜收不宜散，酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，所以要尽量少吃葱、姜、辣椒等辛味之品，适当多食橘子、葡萄、柠檬、柚子等酸味果蔬。
秋季的主气为燥气，肺为娇脏，容易感受秋燥之邪，许多慢性呼吸道疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。故立秋后需养肺气防干燥，宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物，可适当食用芝麻、糯米、百合、蜂蜜、枇杷等柔润食物，以益胃生津，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。
需要注意的是，秋季天气逐渐转凉，人体消化功能下降，胃肠道对寒冷的刺激特别敏感，如果生食大量寒凉瓜果容易引发胃肠道疾病，因此脾胃虚寒者不宜过多食用。
2.早睡早起，防感冒
夏去秋来，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。我们在起居上应做到早睡早起，“早睡”可以顺应阳气收敛，“早起”可使肺气得以舒展。立秋时仍处于“三伏天”内，暑气未消，需注意防暑降温。立秋后昼夜温差逐渐变大，需要注意预防感冒，尤其是老人和儿童，注意防止夜间着凉。每天开窗通风，保持室内空气新鲜。
3.宁心养神，莫悲秋
4.运动平缓，莫过度
