渴了?累了?一杯冰奶茶,一瓶小汽水,咕嘟咕嘟,怎一个“爽”字了得。但是,你知道吗?长期喝甜饮料对我们的肝脏伤害巨大,堪比伤肝水!
甜饮料伤肝
研究显示,与不喝含糖饮料的人相比,每天大量喝含糖饮料的人患脂肪肝病的风险增加60%;如果换成人工甜味饮料,患脂肪肝病的风险增加78%。
与从不喝含糖饮料或每月喝少于3杯的人相比(每杯约355毫升,约1听),每天喝1杯或更多含糖饮料的女性,患肝癌的风险高85%,患慢性肝病的死亡风险高68%。
人为什么难以抗拒甜食?
1、让人快乐
甜食能够刺激大脑释放多巴胺,让人感到亢奋和愉悦,充满活力。
2、让人情绪稳定
血糖水平较高时,情绪会比较稳定,而身体在血糖水平下降时,更容易出现烦躁、易怒、情绪低落,促使摄入甜食以提高血糖。
3、提供能量
糖是人们基本能量来源,大约身体有50%的能量,是来源于糖的氧化反应。它能够为人体提供能量,能够让人更好的生存,能够让人拥有更加充沛的体力和精力。
甜饮料还有哪些危害?
1、肥胖
摄入过多的糖分,导致体内糖分超标,无法被吸收的糖可能会转变成脂肪,导致肥胖。
2、糖尿病
长期大量摄入糖分,引起肥胖,肥胖易导致胰岛素抵抗,而胰岛素抵抗导致分泌不足或不再分泌,是患糖尿病的主要原因之一。另外吃糖过多容易加重胰岛β细胞供能负担,致其供能减退,也是患糖尿病的重要因素之一。
3、痛风
研究发现,甜饮料会明显增加体内尿酸的生成,提升痛风风险。
4、龋齿
吃完糖以后,局部的糖分会残留在牙齿表面,再加上口腔细菌的作用,容易造成龋齿。
5、骨质疏松
糖分摄入过多会影响人体对食物中钙质的吸收,易导致骨质疏松,尤其是对于儿童、青少年以及老人都十分危险。
6、结石
糖的过量摄入会导致人体水分减少,尿液浓缩,从而提高肾结石及尿道结石的风险。此外,过量的糖分会刺激胆囊,增加胆汁的排放,而胆汁中的胆固醇则会在胆囊中形成结晶,进而形成胆结石。
7、加速衰老
糖会使皮肤出现糖化反应,从而引起皮肤毛孔粗大,油脂分泌增加,容易诱发脂溢性皮炎和痤疮。同时糖还会导致胶原蛋白的合成减少,皮肤弹性降低引起皮肤松弛,出现皱纹。