快节奏的生活,工作压力越来越大,压力增加的同时,身体也逐渐表现出倦怠乏力等心脾气血两虚的症状,有些甚至影响到正常生活和工作。
失眠多梦的原因
1.生理因素,例如旅行疲劳,环境改变;
2.精神原因,工作压力大等。
失眠多梦如何调理
1、睡前避免饮用浓茶、咖啡
睡眠环境宜安静,睡前避免饮用浓茶、咖啡;
2、起居有常
睡眠时间保证在晚上11点之前入睡。如果晚上没睡好,白天补觉以半个小时为宜。
3、饮食规律
饮食上均衡,定时定量,不要过饥过饱,尤其是晚饭不能吃的过饱。
4、情绪稳定
要保持舒畅的心情,平和的心态最为紧要,学会松弛紧张,舒缓压力。
温馨提示
现在很些朋友,多多少少都会有饮食不节制、思虑过度、过度劳累的情况,这些都可能会伤及心血,心血不足,心神失养,心脾两虚,导致失眠多梦,睡眠质量下降。
除了可以参考上面提到的助眠方法,心脾两虚的人要以健脾养心为主,平时可以适当吃一些红枣、小米、百合、龙眼、山药等食物。若是心脾两虚不能通过食补调养改善,可以服用一些归脾丸等中成药。
归脾丸是由党参、白术、黄芪、茯苓、当归、木香、大枣、远志、酸枣仁、龙眼肉、炙甘草等十多味中药组成,对心脾两虚、失眠多梦的人可以对证服用。调理好心脾,睡眠会好很多。
温馨提示:
4、如有高血压、心脏病、肝病等慢性病患者,若有不舒服,建议及时去医院找专业医师面诊,不建议自行选购用药~