我国是世界上听力残疾人数最多的国家，近三分之一的65岁以上的老年人存在听力受损。那么在日常生活中，我们如何延长自己听力的“保质期”呢？一起来看今天的分享。
听觉是人的主要感觉功能之一，俗话说“一聋三分痴”，可见听觉对人的重要性。中医讲究治未病，即在人体未发生疾病之前，采取各种措施，做好预防工作，以防止疾病的发生。
下面就介绍几个日常保养耳朵的小诀窍。
1、避免噪音伤耳
长时间接触机器轰鸣、车辆喧闹等各种噪音，容易使人听觉疲劳，导致听力减退，甚至引发噪音性耳聋。因此，平时应尽量避免噪声的干扰，如难以避免，应选择专业的噪声防护工具。
2、戒除挖耳习惯
有些人经常用耳勺、棉棒等细长的硬物掏耳朵，这样很容易碰伤耳道引起感染，甚至可能损伤鼓膜，造成严重后果。如果总是觉得耳朵发痒难忍，建议及时去耳鼻喉科就诊。
3、正确使用耳机
使用耳机时音量最好不要超过60分贝，使用时间也不宜太长。如果需要长时间使用耳机学习、工作，最好选择质量较好的产品，每听半小时可以取下耳机休息一会儿。相比入耳式耳机，使用头戴式耳机对耳朵更加“友好”。
4、谨慎用药
应尽量避免使用耳毒性药物，如庆大霉素、链霉素、卡那霉素、新霉素等。这些药物应用不当容易损害听力甚至导致耳聋。
5、心情愉悦
中医认为，如果突然处于恼怒、急躁的状态，情志过极则肝失疏泄，郁而化火，循肝胆经脉上窜耳窍，可发为暴聋。因此，要尽量使自己保持轻松愉快的良好心境。日常生活、工作中要学会适当调整节奏，注意休息，劳逸结合。
6、饮食调理
中医认为，肾开窍于耳，听力的衰退与肾虚有着密切的关系。年老体虚者可在医生指导下服用一些补肾的药物，也可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等，对于保护听力颇有裨益。
鸣天鼓
鸣天鼓源自晋朝许逊的《灵剑子引导子午记》，几经流传后，曾被易筋经、八段锦等功法所吸收。
不同古籍对该招式的做法记载不一，但现在比较通行的做法是：
将双手掌搓热，将两掌心紧按两侧耳廓，使两耳听不到外界声音。再将食指按压在中指上，然后用力使食指滑下，叩击脑后高骨（后脑部骨突出处，即枕骨最高处），叩击时可听到“咚咚”如击鼓的声音，共叩击24或36次。
叩击时须有节奏，不可过快，同时凝神静听敲击的鼓响，不宜分散注意力。可于每天睡前和起床后进行。
中医认为，肾开窍于耳，鸣天鼓可以起到强肾固本、祛风通络、通利耳窍、醒脑提神等功效，对头晕、健忘、耳鸣、耳聋等症状均有很好的防治作用，尤其适合老年人肝肾亏虚引起的上述症状。
耳朵上面分布着很多穴位，通过按摩相关穴位和反射区可以促进局部血液循环，调理身体各部位及脏腑机能，达到强身健体的目的。
1、提拉耳朵
用拇指、食指先向上提拉耳廓顶端10余次，再用拇指、食指夹捏耳垂部向下拉10余次。练习此动作有镇静、止痛、清脑的功效，可防治头晕、眼花、耳鸣等症。
2、弹风府
双手掌掩耳，用双手食指、中指、无名指轻轻叩击风府穴（后发际正中直上1寸，两斜方肌之间的凹陷中），再用食指塞耳窍（耳朵眼）。坚持反复做此法，有增强听力、醒脑通窍的作用，能防治头晕、耳鸣、耳闭、脑鸣等疾患。
3、搓耳根
双手分别放在两耳根部，食指和中指分开置于耳朵前后，中指在耳前，食指在耳后，然后从耳垂开始，夹持耳朵向上推动，注意要有一定的力度。经常搓耳根有防止耳朵冻伤、振奋精神、保护视力等功效。
许多人在听力严重下降前，可能有一些轻微症状，很容易被人忽视，其实这是身体给出的预警信号，一定要细心捕捉。
具体可有以下表现：
四是日常生活中过马路没听到汽车鸣笛、对门铃声没反应等。
耳鸣、耳聋越早治疗效果越好。尤其是突发性耳聋，发病一周内治疗有效率比较高。一些耳鸣患者初期可能并不伴有听力损伤，但是此时的内耳毛细胞功能已有了下降，所以也应尽早进行治疗，避免病情进一步发展。临床发现，病程不超过3个月的耳鸣患者治疗有效率明显大于病程超过3个月者。
另外，长时间接触各种噪音环境的人应多加留意自己的听力情况，每年至少进行一次听力检查。
中医认为，耳为宗脉之所聚，十二经脉皆通于耳，人体的五脏六腑在耳部都有对应的位置，通过刺激耳部穴位，可以疏通经络、运行气血，从而起到调理全身的作用。
耳部保健操来源于中医的按摩导引法，主要针对耳部经络进行按摩，可以刺激耳部及耳周穴位，促进头颈部血液循环，改善局部肌肉痉挛，使局部血液循环通畅，以此改善耳内缺血、缺氧状况，可以较好的预防和治疗耳鸣症状，对于治疗头胀耳鸣、耳胀堵塞等症状，同样有着不错的功效。
人人均可做耳部保健操，每天坚持做两次，同时保持心情舒畅，饮食有节，劳逸有度，就能对我们的听力起到很好的保护作用。■
【来源：中国中医药报、广东省中医院、中医健康养生等微信】
