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冬季血压不稳要如何控制

健康 2024-11-27 22:01 山东

为什么冬季血压难以控制？

冬季气温下降，一方面，人体受到冷空气的刺激，交感神经会变得更加兴奋，全身血管收缩力增强、心跳加快，从而导致血压上升。特别是室内外温差较大，造成血管收缩舒张间幅度增加，更容易引起心脏负荷增加。

另一方面，在冬季为了保暖往往吃得更多，而且倾向于选择高热量、高脂肪的食物，再加上冬天运动相比夏天减少，所以血压调节能力也会有所下降。

图源：pexels

血压波动大会有哪些危害？‍

血压总是忽高忽低，不仅会导致一些不适的症状，如头晕、头痛、胸闷、气促、恶心等。更危险的是，它会在不知不觉中给身体带来伤害。

不稳定的血压给心脏和大动脉带来额外的负担，增加心肌缺氧和动脉硬化的风险。同时，血压忽高忽低也会影响脑部的血液供应，导致脑细胞缺氧和损伤。长期如此，就可能引发心绞痛、心肌梗死、心力衰竭、脑梗死、脑出血等严重的心脑血管疾病。

而且，不稳定的血压还会影响到全身各个器官的血液循环和代谢，导致肾脏、眼睛、耳朵、肝脏等器官受到不同程度的损伤。

图源：pexels

冬季要如何控制血压？

健康饮食

冬季容易嘴馋，但高血压的朋友们可得悠着点。平日要多吃蔬菜水果，补充维生素和膳食纤维。肉类选择瘦肉、鱼肉，少吃油腻和高盐的食物。还要记住多喝水，少喝酒。

做好保暖

冬季的寒冷空气会引起血管收缩，从而使血压升高，所以外出一定要做好保暖措施，尤其是暴露在外的头部和颈部，不要长时间待在室外。

规律运动

冬季可以进行适当的运动，如步行、慢跑、游泳等，但运动不要过于剧烈。需要提醒的是，早上是心脑血管意外出现的高发时段，要尽量避免过早地外出运动，可以多选择室内运动。

勤测血压

高血压患者家里都应备个血压仪，天气寒冷的时候要加强监测血压，并记录下数值。一旦发现不对，要及时去找医生咨询，千万别嫌麻烦。

合理用药

冬季血压会有波动，所以更要严格按照医嘱服用降压药物。如果发现原来的药物控制不住血压，也不要自己盲目增加或者更换降压药物，应到医院就诊，听从医生的建议进行药物调整。

图源：pexels

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